Srećom, čini se da način života ima "presudnu važnost za održavanje optimalnog psiho-fizičkog stanja. Zapravo, slijedom uravnotežene prehrane i redovitom motoričkom aktivnošću možemo održati fiziološki promet proteina što je više moguće, a time i dobro zdravstveno stanje našeg tijela. lokomotorni sustav.
Zapravo je znanstveno dokazano da cijeli organizam može imati koristi i od pravilne prehrane - primjereno uravnotežene hranjivim tvarima poput bjelančevina, ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala - i od prakticiranja poželjne tjelesne aktivnosti. To još više vrijedi za mišićno -koštani sustav koji se sastoji od mišića, kostiju (uključujući tetive) i zglobova (uključujući ligamente i hrskavice).
Stoga, u tom smislu, kako se brinuti za svoje zdravlje?
, i gustoća i čvrstoća kostiju.
Drugi primjer bez ikakvih drugih naznaka je primjer ljudi koji su vezani za krevet zbog bolesti. Oni, nesposobni za kretanje, postupno gube mršavu masu i tjelesnu težinu; to ovisi i o nutritivnom aspektu i o potpunom odsustvu neuro-mišićnog rada.
Ove se okolnosti očito pogoršavaju prisutnošću drugih čimbenika rizika, poput, na primjer, malapsorpcije, patologija i, unatoč tome, starije dobi.
Zapravo, proces starenja smanjuje, između ostalih funkcija, apsorpcijski kapacitet crijeva, što olakšava nastanak onoga što se naziva anabolička rezistencija (manji kapacitet sinteze, na primjer proteina, stoga veće poteškoće u povećanju tkiva, čak i u normalnim uvjetima " promet").
Primjena bio-mehaničkog podražaja na mišićno-koštani sustav bitna je stoga za njegovo održavanje, kao:
- Mehaničko naprezanje tetiva na koštano tkivo i ponovljene vibracije omogućuju kosturu održavanje gustoće i kompaktnosti;
- Povećanje raspona pokreta (ROM) zglobova ili u svakom slučaju rad u cijelosti održava kapsule podmazanima i manje sklonima opadanju;
- Poticanje mišića na iskazivanje sile određuje poticaj za trofički rast i suprotstavlja se sarkopenija (patološko stanje gubitka mišićne mase i snage);
- Usavršavanje okretnosti (koordinacija, spretnost itd.) I refleksa pomažu u sprječavanju slučajnih padova i prijeloma kostiju - primarnog uzroka ozbiljnih komplikacija u starijih osoba.
Pokušajmo sada bolje razumjeti kako upravljati tjelesnom aktivnošću na način koji je koristan za održavanje zdravlja mišića, kostiju i zglobova.
