Kalorije potrebne za dojenje
Lako, produženo i zadovoljavajuće dojenje temelji se na prehrambenim premisama već postavljenim tijekom trudnoće. Dojilja proizvodi od 500 do oko 800 ml mlijeka dnevno, čije je bogatstvo hranjivim tvarima usko povezano s prehranom.
Za proizvodnju 800 ml mlijeka potrebno je oko 670 Kcal, uglavnom opskrbljenih skladišnim mastima nakupljenim tijekom gestacije. Prosječno povećanje tjelesne težine trudnica, koje je obično oko 11-12 kg, zapravo odgovara naslagama lipida od oko 3 ili 4 kg.
Unatoč opsegu akumuliranih rezervi energije, prehrana majke tijekom dojenja je temeljna. Uzimajući u obzir premisu iznesenu prije nekoliko redaka, općenito se preporučuje povećanje od 500 kcal, čak i ako je preporučljivo prethodno se posavjetovati s vlastitom službom. centar.
Hranjenje tijekom dojenja ne smije se razlikovati samo u količinskom smislu, već je ponovno procjenjivanje kvalitativnih karakteristika prehrane bitan čimbenik u podržavanju odgovarajuće proizvodnje mlijeka.
Potrebe proteina tijekom dojenja
Uzimajući u obzir prosječno dnevno izlučivanje 850 ml mlijeka i uz pretpostavku da je njegov sadržaj proteina stalan i jednak 1,2%, dodatni sadržaj proteina iznosi oko 10 grama proteina dnevno. Ova se brojka ipak mora ispraviti na temelju individualne varijabilnosti u vrsti hranjenja, u učinkovitosti upotrebe i u količini izlučenog mlijeka.
Tijekom dojenja potreban je dodatak od 17 grama proteina dnevno (LARN 1996.), imajući na umu da bi najmanje 50% tih proteina trebalo biti životinjskog podrijetla. Taj sadržaj proteina sadržan je, na primjer, u 70-80 grama pileća prsa bez kože ili u 100 grama ribe (skuša, potplat, oslić itd.).
Nedaleko od ove brojke, američke ARR iz 1988. i preporuke FAO / WHO / UN iz 1985. preporučuju dodatak od 15-16 grama proteina dnevno, dok su nove tablice u SAD-u (Odbor za hranu i prehranu 2002.) izdašnije. (25 grama po):
Potreba za mikronutrijentima
Tijekom dojenja velika je važnost prisutnost dovoljnih količina mikronutrijenata u prehrani. Potreba za kalcijem i fosforom ostaje visoka, baš kao i u trudnoći, dok se željezo smanjuje, a potrebe za većinom vitamina proporcionalno rastu. S iznimkom folne kiseline, čija se potreba povećava tijekom trudnoće nego tijekom dojenja.
Preporučeni dnevni unos energije i hranjivih tvari za buduće majke i medicinske sestre
LARN, revizija 1996
* Za podmirivanje ovih potreba ponekad može biti prikladno konzumirati obogaćenu hranu ili upotpuniti unos prehranom dodatkom.
1 Unos željeza u trudnoći, koji odgovara nižem fetalnom i neonatalnom morbiditetu i mortalitetu, takav je da se ne može lako pokriti uravnoteženom prehranom, pa se preporučuje nadopuna.
2 Povećanje unosa folata u razdoblju začeća predstavlja zaštitni faktor protiv spina bifide u nerođenog djeteta.
3 Tijekom trudnoće, zbog poznatih teratogenih učinaka povezanih s mogućim prekomjernim dozama, suplemente vitamina A treba uzimati samo po savjetu liječnika, a u svakom slučaju s dozama koje ne prelaze 6 mg R.E.
Za dodatne informacije: potreba za mineralnim solima i vitaminima "
Smjernice za zdravu prehranu (LARN)
Tijekom dojenja vaše su prehrambene potrebe čak i veće od trudničkih: raznovrsna prehrana, bogata vodom, svježim povrćem, ribom, mlijekom i derivatima, pomoći će vam da se osjećate dobro i proizvesti mlijeko potpuno prikladno za potrebe novorođenčeta. .
Tijekom razdoblja dojenja izbjegavajte hranu koja može dati neugodan miris ili okus vašem mlijeku ili izazvati alergijske manifestacije u dojenčeta.
Izbjegavajte alkoholna pića i s oprezom koristite proizvode koji sadrže živčane tvari (kava, čaj, kakao, kola i sl.).
Slap
Majčino mlijeko sastoji se od 87% vode. Zbog toga je vrlo važno piti najmanje 2,5 litre tekućine dnevno, uzimajući ih uglavnom iz vode, ali i iz sokova, mlijeka i juha.
NASTAVI: Prehrambene preporuke i dijetetski savjeti "
