Štoviše, stres je često posljedica užurbanog tempa života koji određuje povećanje tjelesne motoričke aktivnosti - osobito povezano s poslom i svakodnevnim aktivnostima. Osobito ako je povezano s gubitkom apetita, ovo povećanje unosa kalorija vrlo brzo potiče mršavljenje "idiopatsko ".
Dolazimo do biokemijskog aspekta stresa koji potiče nadbubrežne endokrine žlijezde na oslobađanje kortikosteroida (kortizol, aldosteron itd.) I kateholamina (adrenalin, noradrenalin). Ovi biokemijski glasnici uglavnom imaju katabolički i anti-anabolički učinak na masti i mišiće te hiperglikemijski. Stoga dovode do većeg rušenja nego izgradnje, kako u mišićnoj masi i masnom tkivu, tako i glikogena u jetri.
Stoga stres sam po sebi "rastavlja" mase, ne gradi ih. U teoriji, dakle, stres bi trebao olakšati mršavljenje, a ne povećati ga sa svih gledišta; da to nije slučaj, sportske aktivnosti s visokim troškovima energije i metaboličkim naporom trebale bi vas udebljati, a ne smršaviti - znamo da je to zar nije tako.
Pažnja! Međutim, višak kortizola može imati negativne učinke na gubitak tjelesne težine, o čemu ovdje nećemo govoriti.
Međutim, zbog kataboličkog utjecaja, kronični stres se smatra štetnim jer dovodi do pogoršanja i psiho-fizičke iscrpljenosti osobe. Stoga, da bi došlo do suprotnog stanja, mora doći u obzir još jedan faktor: onaj ponašanja.
Ljudsko tijelo reagira na atavističke zakone, izgrađene tisućljećima evolucije u neprijateljskom okruženju, a ne na modernije društveno-kulturne.
Stoga, ne bi bio stres sam po sebi - čak ni kroničan, ako bi bio povezan s "normokaloričnom dijetom - da bi vas udebljao; bilo što drugo", kako smo rekli, s biokemijskog gledišta moglo bi vas čak natjerati da smršavite. Naprotiv, on se udeblja "bacajući se na hranu", a posebno na hranu kojoj se pripisuje "anksiolitička" funkcija (hrskavi i slani zalogaji) ili "antidepresiv" (kremasto i slatko, osobito čokolada). Napomena: u stvarnosti ne postoji slična klasifikacija, ali sa statističkog gledišta uočena je korelacija između raspoloženja i odabira hrane.
Onima koji su mislili da stres - na primjer preopterećenje obvezama - preskakanje obroka može biti dobar način za mršavljenje, imajte na umu da bi to dugoročno moglo dovesti do gubitka, uvenuća, tjelesne i psihičke iscrpljenosti, snižavanja imuniteta obrana itd. Ne uzimajući u obzir učinak odbijanja ili yo-yo učinka, koji s jedne strane određuje debljanje masnog tkiva, s druge strane ne dopušta učinkovito obnavljanje mišićne mase ugrožene tijekom "skidanja" uzrokovanog postom i stresom.
Paradoksalno, oni koji su psihološki dovedeni do kompenzacijskog ponašanja imaju više koristi - u smislu mršavljenja - smanjenjem opće aktivnosti, a ne njezinim povećanjem.
Ako to nije moguće, imajte na umu da su dobro planiranje i zakazivanje obveza pravi "božji dar". Aktivno iscrtavanje vremena za jelo, vremena za spavanje, vremena za trening, prostora za društvene interakcije itd. Omogućuje vam da "uredite" mentalnu agendu ", ublažavajući napetost, dakle stres i olakšavajući" ravnotežu bitnih unutarnjih povratne informacije. za dobrobit i opće zdravlje.
