Gledaj video
- Video pogledajte na youtube -u
Fitball (ili swissball) iznimno je učinkovit alat za povećanje težine nekih vježbi i optimiziranje njihovih rezultata.
Evo 4 vježbe koje možete raditi kod kuće, uz podršku ovog alata, kako biste oblikovali stražnjicu i učinili je čvrstom i zategnutom.
Vježbe
Zidni čučanj, 4 seta od 16 ponavljanja
Udar kukom u swissballu, 4 seta po 12 ponavljanja
Uvijanje nogu na swissballu, 4 seta od 8 ponavljanja
Ravne noge uzdignuće zdjelice na swissballu, 4 seta od 10 ponavljanja
Razina
Lako
Materijal
Fitball
Ovaj trening nudi kondicijska trenerica Gabriella Vico.
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)
