Ističemo naviku: držanje diska iza vrata s rukama kako bi se povećala težina krckanja i / ili guranje rukama iza vrata kako bi se pomoglo u koncentričnom dijelu. Ruke se ne smiju držati iza vrata prirodno dovodi do guranja prema gore. ovo područje pomaže u naporima pri približavanju kolapsa, dodirujući sternum bradom. To dugoročno dovodi do razvoja bolnih cervikalnih patologija. Ruke treba držati uz prsa. Možda može omotati ručnik iza vrata, držeći ga na krajevima.Za intenziviranje rada preporučljivo je ispružiti ruke iznad glave.
Nema ništa za prijaviti kabelski / lat strojni škripac.
je složena vježba koja se posebno koristi za faze snage / mase i u borilačkim vještinama. Ova vježba za trbuh složena je vježba koja se koristi posebno za faze snage / mase i u borilačkim vještinama. Dinamički rad trbuha već je iscrpljen u prvom dijelu pokreta, u dijelu približavanja prsne kosti do stidna simfiza, dok za ostatak pokreta podizanja trupa trbuh ostaje kontraktiran kako bi stabilizirao trup, ne skraćuje se dalje. Posao podizanja trupa je odgovornost iliopsoasa i rectus femorisa. Osobitost iliopsoasa je u tome što potječu iz posljednjih lumbalnih kralježaka, pa stoga provode lordotsku trakciju svaki put kad se stegnu. Hipertonična iliopsoa dovodi do hiperlordoze i do već spomenutih patologija kralježnice. Stoga je vježba da provoditi s oprezom, bez prekoračenja, kontraindicirano hiperlordoticima, a u svakom slučaju onima s patologijama koje pogađaju lumbalnu kralježnicu. Bolne upale u donjem dijelu leđa česte su kod onih koji često izvode ove vježbe, osobito ako imaju nagle i ubrzane promjene brzina (kao u borilačkim vještinama).stabilizator.
vertebro-ligamentnog sustava. To je još istinitije ako izvodite vježbu stojeći, jer se osim stresa na kralježnici dodaje isti torzijski stres na koljenima. Ukratko, rizici povezani s uvijanjem posljedica su prekomjernog opterećenja. Trbuh je lako hipertrofiraju i njihova hipertrofija proširuje struk umjesto da ga stanjiva s posljedičnim neuglednim učinkom, pa ih ne treba uvijek intenzivno stimulirati.
