Gledaj video
- Video pogledajte na youtube -u
Ova je vježba idealna za jačanje trbušno-lumbalnog pojasa zahvaljujući 4 vježbe za trbuh koje se izvode bez alata.
Vježbe potiču jačanje dubokih trbušnih mišića koji podupiru kralježnicu, a također vam omogućuju postizanje ravnog trbuha.
Vježbe
- Plank, koji se ponavlja 4 puta u trajanju od dvadeset sekundi
- Mobilnost zdjelice, 4 seta od 10 ponavljanja
- Crunch, 4 seta za 12 ponavljanja
- Dodir pete, 4 seta za 10 ponavljanja za svaku nogu
Razina
- Lako
Materijal
- Nisu potrebni alati za podršku
Ovaj trening nudi osobna trenerica Gabriella Vico.
Kompletna vježba: svi video vježbe
- Kompletan trening s 2 stolice
- Potpuni trening s 2 boce vode
- Kompletan trening za trbuh
