Općenitost
Strah od mraka (ili akluofobija) je osjećaj tjeskobe ili snažne nelagode koju osoba percipira kada se nađe u mračnom okruženju.
Također poznat kao "nikotofobija", ovaj fobični poremećaj prilično je čest među djecom, dok je rjeđi kod odraslih.
Fobija od mraka uključuje fiziološko-somatske simptome (kao što su, na primjer, povećani broj otkucaja srca, disanje i znojenje) i psihološke (tjeskoba, paranoja, panika i tjeskoba).
Često ovaj fobični poremećaj predstavlja prolazni fenomen, predodređen da spontano nestane. U slučaju da je strah od mraka ekstreman, do te mjere da izaziva intenzivne napade panike ili duboku nelagodu u upravljanju normalnim svakodnevnim životnim aktivnostima, moglo bi biti korisno krenuti putem psihoterapije ili bihevioralne terapije usmjerene na prevladavanje fobije .
Što je ovo
Strah od mraka osjećaj je snažne nelagode povezane s tamom i svim opasnostima koje bi mogla sakriti.
Određeni stupanj straha od mraka prirodan je i može se smatrati sasvim normalnim, osobito u razvojnim fazama djeteta. Međutim, ako strah izaziva anksiozne krize ili napade panike i postane toliko jak da se smatra patološkim, to je prava fobija.
Uzroci
Strah od mraka u osnovi je oblik anksioznosti koji se javlja kada je subjekt izložen potencijalnoj ili zamišljenoj opasnosti, a da nema kontrolu nad onim što se događa.
Ovaj poremećaj rijetko se javlja kod djece mlađe od 2 godine.
Strah od mraka može se pokrenuti na tri načina:
- Promatranje i osluškivanje strahova druge djece tijekom dojenačkog doba;
- Nakon "traumatičnog iskustva proživljenog u sadašnjosti (poput" napada, gubitka člana obitelji, svjedočenja vulgarnih ili posebno nasilnih radnji itd.) Ili u prošlosti;
- Povezivanjem fizičkog osjeta - u ovom slučaju straha - s obližnjim objektom (proces poznat i kao "sidrenje").
Neki istraživači, počevši od Sigmunda Freuda, smatraju strah od mraka manifestacijom "anksioznog poremećaja razdvajanja." od svojih roditelja, krećući putem prema potrazi za autonomijom.
U odraslih, akluofobija može ovisiti o više uzroka, kao što su:
- Oblik disfunkcionalne privrženosti roditeljima u djetinjstvu (na primjer, previše zaštitničko ponašanje sprječava dijete da se nosi s testovima na svojoj visini i stvara nesigurnost);
- Traumatske epizode koje su se dogodile tijekom rasta;
- Poteškoće ili nemogućnosti osobe da spozna sebe i okolni svijet;
- Strah od situacija koje se ne mogu kontrolirati.
Strah od mraka uglavnom je povezan s tim osjećajima, no okidači mogu biti različiti i pojaviti se u stresnim vremenima ili ih je posebno teško kontrolirati.
Simptomi i komplikacije
Osoba koja pati od akluofobije manifestira "nepodnošljivu tjeskobu, u uvjetima mraka ili čak i pri jednostavnoj pomisli na takvu situaciju. U slučaju straha od mraka, taj se osjećaj prevodi u" nemogućnost spavanja s ugašenim svjetlima i strah ostati sam. U ovom posebnom psihološkom stanju, mrak skriva poznate ljude i predmete od pogleda.
Jaki strah od mraka proizvodi psihološke i / ili fiziološko-somatske simptome, kao što su:
- Prekomjerno znojenje
- Mučnina;
- Suha usta
- Povećani broj otkucaja srca
- Osjećaj slabosti
- Povećana brzina disanja;
- Nemogućnost jasnog govora ili mišljenja
- Osjećaj odvojenosti od stvarnosti;
- Tuga, paranoja i strah od smrti.
Kako bi spriječili strah, fobični ljudi provode strategije izbjegavanja, odnosno pokušavaju se ne izlagati mraku, odgađajući vrijeme za odlazak u krevet i / ili slijedeći ritual (provjerite jesu li vrata zatvorena, nema li nikoga ispod krevet i tako dalje.) Nadalje, nikotofobik može tražiti ohrabrujuću prisutnost člana obitelji, uz ozbiljna ograničenja za njegove aktivnosti.
Strah od mraka često je povezan s poremećajima spavanja: oni koji pate od ove fobije češće percipiraju i anticipiraju vanjske zvukove koji bi im onemogućili spavanje.
U djece strah od mraka izaziva očajnički plač, noćne more i nesanicu. U odrasloj dobi, tama obično izaziva opsesivne i iracionalne misli povezane s nekontroliranim emocionalnim pražnjenjem.
Dijagnoza
U mnogim slučajevima akluofobija predstavlja prolazni fenomen, predodređen da spontano nestane.
Međutim, ako potraje nekoliko mjeseci, strah od mraka može se riješiti uz podršku psihologa. On može pomoći ispitaniku da shvati razloge svoje fobije i moći će naznačiti najprikladnije lijekove ili terapijski put.
Terapija
Za suočavanje sa strahom od mraka dobro se naviknuti na mrak od djetinjstva. Pristup se mora odvijati postupno i prirodno, izbjegavajući da dijete doživi osjećaj usamljenosti ili naglu promjenu rutine.
Okolno okruženje također igra važnu ulogu. Kako bi prevladali strah od mraka, moglo bi biti korisno držati upaljeno malo noćno svjetlo, tako da dijete može promatrati stvarnost spavaće sobe i ne izgubiti kontrolu nad okolinom.
Općenito, stoga treba izbjegavati gledanje horora ili posebno nasilnih filmova prije spavanja jer predisponira ugnjetavajuće snove ili noćne more.
Što se terapijskog pristupa tiče, moguća je kognitivna i bihevioralna intervencija.
S kognitivnog gledišta, strah od mraka može se riješiti racionalizacijom fobične reakcije. S druge strane, bihevioralno liječenje sastoji se u "postupnom izlaganju osobe njegovu strahu. U tom smislu potrebno je upoznati se s mrakom, planirati aktivnosti koje će se provoditi, najprije pri prigušenom svjetlu, a zatim povećavajući stupanj tame.
