Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Napončići
- Ramena
- Ruka
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Teško
Ovaj trening visokog intenziteta omogućuje vam smanjenje masne mase i oblikovanje tijela u rekordnom roku. Zahvaljujući ovoj metodi treninga, u kojoj se izvodi 8 vježbi (radeći 20 sekundi maksimalnim intenzitetom i umiješane s 10 sekundi sprintanja bez stanke) dvaput ponovljene, mogu se sagorjeti velike količine lipida. Preporučuje se kratko početno zagrijavanje i konačno hlađenje. Trening prikladan i za muškarce i za žene obučene zbog intenziteta napora.
BILJEŠKA:
- Oprema: prostirka, lopta
- 15 vježbi (1 krug)
- 20 "radnih 10" Sprinta
- Od 40 "do 60" pauze između rundi
- Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.
