Povratak

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Povratak izvršenja:

1. Lezite leđima i držite glavu i ruke podignute; držite ruke uz tijelo, stopala na podu, koljena savijena i brada do prsa
2. Donesite torzo prema koljenima i zadržite se nekoliko sekundi
3. Polako se otkotrljajte i zaustavite bez potpunog dodirivanja poda ramenima

• Silazite cijelo vrijeme s potpuno leđima na tlu
• Vrati bradu
• Tijekom spuštanja lagano zarolajte kralježnicu.