Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvođenje sklekova "Spiderman" odbijeno je:
- Zauzmite položaj Push up, pokušajte držati ruke dobro ispruženima i malo otvorenima do širine ramena
- Podignite stopala na policu koju ste stavili ispred nogu iza stopala
- Savijte ruke i polako se spustite bez dodirivanja poda
- Dok se spuštate, savijte jedno koljeno i okrenite ga prema van. Pokušajte koljeno približiti laktu dok se savijate
- Vratite se u položaj Push up i ponovite na suprotnoj strani.
- Pretjerano okretanje leđa pri otvaranju koljena
- Dotaknite tlo koljenom.
-e-bpco.jpg)
