Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje pritisaka bučicama na ravnoj klupi:
- Legnite na leđa na ravnu klupu i držite dvije bučice
- Savijte laktove i dovedite bućice do razine prsa držeći zapešća u ravnini s laktom koji je niži od klupe
- Gurnite bućice prema gore dok vam ruke ne budu ravne i uvijek držite bućice u liniji s grudima
- Vratite bućice prema grudima s uvijek otvorenim laktovima.
- Nemojte držati zglob u ravnini s laktom pri pokretanju
- Donesite bućice dok gurnete gore iznad glave.
