Uredio dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
Vježba uvijanja sjedećih nogu poznata je i kao uvijanje sjedećih nogu
Vrsta vježbe
Uvijanje nogu u sjedećem položaju vježba je u jednom zglobu
Varijante
- Ležaj uvijenih nogu
- Uvoj stojećih nogu
Uvijena noga u sjedećem položaju: izvršenje
Početni položaj vidi sportaša koji sjedi na stroju s ispruženim koljenima na istoj razini kao i zglob stroja. Obično se gležnjevi drže u leđnoj fleksiji tijekom cijele vježbe, ali moguće je izvesti (u bilo kojoj fazi) ili zadržati plantarnu fleksiju kako bi se dio napora oslobodio od gastroknemija do nošenja luka kruga.
Mišići uključeni u vježbu uvijanja sjedećih nogu
Grupa 0
- Biceps femoris
- Polupojasna
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Potkoljeni
Savijanje koljena
Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost koljena, kuka, kralježnice, gležnja i ručke
