i faza skraćivanja. U praksi prvo morate rastegnuti mišić, a zatim ga stegnuti da biste ga skratili, sve vrlo brzo i u vrlo kratkom vremenu. Ovi pokreti omogućuju vam da povećate sposobnost mišića da proizvede snažan pokret u vrlo kratkom razdoblju.
Uključivanje pliometrijskih vježbi u vašu fitnes rutinu ima nekoliko prednosti: poboljšava eksplozivnu snagu, ali i brzinu, izdržljivost, mišićnu masu. Nadalje, na ovaj način se trenira kardio-respiratorni sustav i daje prednost potrošnji energije, povećavajući broj sagorijenih kalorija.
Oznake:
krvni tlak autoimune bolesti antinutrijenata
Uključivanje pliometrijskih vježbi u vašu fitnes rutinu ima nekoliko prednosti: poboljšava eksplozivnu snagu, ali i brzinu, izdržljivost, mišićnu masu. Nadalje, na ovaj način se trenira kardio-respiratorni sustav i daje prednost potrošnji energije, povećavajući broj sagorijenih kalorija.
, nekoliko minuta trčanja, kruženje po zglobovima. Pliometrijske vježbe su, zapravo, vrlo brze, brze i snažne pa riskirate ozljedu ako tijelo nije pripremljeno za napor. Nakon zagrijavanja možete početi s vježbom. Evo vježbi koje morate učiniti: sve se mora obaviti brzo.
.
