"Obilni" struk često nije samo estetski problem nego i faktor rizika za naše zdravlje.
Što učiniti kako biste zbrinuli višak kilograma?
Kako uspostaviti pravilnu prehranu?
Prostor
Mršavljenje dobro i zdravlje nije lako, pogotovo za one ljude koji su godinama kombinirali pogrešnu prehranu sa sjedilačkim ili polu-sjedilačkim načinom života.Za sve ove subjekte koji se bore s last minute dijetama, kremama i raznim dodacima, nadaju se da će pobijediti nepotrebne masti samo uz prehranu izuzetno su niske. Ostavljajući po strani korištenje kozmetičke kirurgije, jedino učinkovito rješenje je kombinirati uravnoteženu prehranu s redovitim programom tjelesne aktivnosti.
Samo na taj način bit će moguće ubrzati tjelesni metabolizam pretvarajući tijelo u pravi stroj za sagorijevanje masti.
Naš savjet
Pogledajmo sada nekoliko korisnih savjeta za povratak u formu:
HRANA DIJETA
- izračunajte svoju idealnu težinu i kalorije potrebne za njeno postizanje pomoću našeg modula za automatski izračun
- pažljivo pročitajte naše savjete i "trikove" o hrani kako biste svom metabolizmu dali dodatnu brzinu
- konzultirajte naše primjere prehrane, a da ne zaboravite da je prije početka nove dijete dobro pravilo posavjetovati se s liječnikom, dijetetičarom ili nutricionistom:
Tjelesna aktivnost
- Ako se pitate koji je najbolji sport za mršavljenje, morate znati da ne postoji "aktivnost koja je bolja od ostalih, važno je kretati se". Ako želite saznati potrošnju kalorija u raznim sportovima, još jednom se možete obratiti na naše module za automatsko izračunavanje.
- Međutim, važno je da je tjelesna aktivnost redovita (NAJMANJE četrdeset minuta dnevno tri do četiri puta tjedno). Na taj će se način povećati gustoća kapilarnog sloja, mitohondriji će postati učinkovitiji, a mišići voluminozniji i "gladniji" kalorija.
Kombinirajući sve to s uravnoteženom prehranom poput onih predloženih, rezultat je zajamčen! - Također možete pokušati slijediti naše video vježbe za mršavljenje, trenirati kod kuće uz sagorijevanje kalorija:
- Smršavite za 6 minuta
- Učinkovite vježbe tjelesne težine za mršavljenje nogu i gubitak težine
- Kardio rutina će smršavjeti za 10 minuta
- Smršajte s ovih pet korisnih vježbi - za muškarce i za žene
- Ubojiti trening za sagorijevanje masti
- Vježba za sagorijevanje masti
Pitanja i odgovori
Što znači dijeta?
Dijeta je izraz grčkog i latinskog porijekla što znači "stil života". U našoj kulturi prehrana odgovara sveukupnoj prehrani, kakva god ona bila
Tko je izumio mediteransku prehranu?
Prvi o mediteranskoj prehrani govorio je Ancel Keys. Američki fiziolog proučavao je dobrobiti prehrane stanovništva južne Italije na temelju siromašne hrane i nezasićenih biljnih masti
Što jesti za "zdravu prehranu"?
"Zdrava prehrana temelji se na VII temeljnoj skupini namirnica: meso, riba, jaja; mlijeko i derivati; žitarice i derivati, gomolji; mahunarke; masti i ulja za začine; povrće i voće izvori vitamina A i C
Što znači zdrava i uravnotežena prehrana?
Definicija uravnotežene prehrane složena je. To mora uključivati sve izvore hrane esencijalnih hranjivih tvari, ali i ostale hranjive tvari i nutritivne čimbenike koji su još uvijek potrebni
.jpg)
