Tako je rođen praktični vodič "Ljeto, spreman sam": "inicijativa koja je dio obrazovne kampanje" Zaštitite pluća ", koju promovira Zambon Italia, a koju je razvila profesorica Maria Pia Foschino Barbaro, direktorica Operativna jedinica Policlinico Riuniti iz Foggie za bolesti dišnog sustava kako bi istaknula 10 stvari koje morate znati i učiniti za "odgovorno ljeto". Od "prehrane do" tjelesne aktivnosti, od prijevoznih sredstava do mentalne dobrobiti i klimatizacije, do mogućnosti povećanja imunološke obrane dišnih putova.
"Hitna zdravstvena pomoć još nije gotova i prije i nakon cijepljenja dobro je usvojiti odgovorno, a ne pasivno ponašanje. To znači brinuti se o svom tijelu i prije svega štititi pluća i dišne puteve, povećavajući njegovu obranu od virusa i bakterija. Ovo su jednostavne mjere opreza koje se ne smiju zaboraviti čak ni na godišnjem odmoru: ojačati imunološki sustav i suprotstaviti se "oksidaciji dišnog sustava, čineći tako vitalnu praksu prevencije svojom", komentira profesorica Maria Pia Foschino Barbaro, Redoviti profesor za bolesti dišnog sustava Sveučilišta u Foggi i direktor Operativne jedinice za bolesti dišnog sustava Policlinico Riuniti iz Foggie pažnju jer su uključeni u blagdansko ozračje.. Zapravo, sunčeva svjetlost i temperature utječu na to da ga koronavirus deaktivira. Međutim - u zatvorenom prostoru i na otvorenom, dok čeka kao nakon cjepiva - Svjetska zdravstvena organizacija i dalje preporučuje tri osnovna pravila: higijenu ruku (često ih perite sapunom i vodom ili, u odsutnosti, trljajte gelom na alkohol) ; nosite masku i održavajte međuljudsku udaljenost od najmanje 1 metar. Ne samo to, važno je provjetravati prostorije, izbjegavati mjesta s prevelikom gužvom, kihati u maramicama za jednokratnu upotrebu ili u pregibu lakta.
(ali ne samo). Pluća, motori našeg daha, podložni su prirodnom fiziološkom padu jer su stalno izloženi oksidacijskom djelovanju onoga što nam omogućuje život: kisika. Obično se naše tijelo može suprotstaviti slobodnim radikalima, koji potječu od kisika, putem prirodnog antioksidativnog obrambenog sustava. Kad ravnoteža ne uspije, slobodni radikali djeluju agresivno, oštećuju naš organizam i povećavaju oksidativni stres. Ovo posljednje često je povezano s upalnim reakcijama. U tom je smislu bitno držati se dalje od izvora zagađenja i izbjegavati pušenje.
Ljeti se mora obratiti pozornost i na zdravlje srca.
Jeste li znali da je glutation ...
Ključ u borbi protiv oksidativnog stresa i povećanju imunološke obrane naziva se glutation: glavni antioksidans ljudskih stanica. Nedostatak glutationa ukazuje na oksidativni stres i može dovesti do povećanog rizika od oštećenja pluća.
na otvorenom, trekking u šumi ili na visokim planinama, trčanje ili igranje vollleya i reketa na plaži, kupanje u moru ili jezeru. Sportovi koji donose najveću korist dišnom sustavu su aerobik (poput trčanja) , vježbe istezanja, istezanje, ali i joga i plivanje, koje povećavaju kapacitet pluća. Tjelesna aktivnost saveznik je u prevenciji infekcija dišnih putova.još uvijek u tijeku, dobro je pažljivo odabrati odredište i kako do njega doći. Odredišta u planinama ili uz more, koja možda nisu u posjetu masovnom turizmu, omogućuju vam da se klonite zagađenja zraka koje bi, prema studiji, moglo biti povezano s većom rasprostranjenošću i težinom slučajeva Covid-196. Vlakova (50% ), brodovi i javni prijevoz i dalje su smanjeni, najsigurnije prijevozno sredstvo ostaje automobil.
u stanju spriječiti infekciju Covid-19, kako je potvrdila Svjetska zdravstvena organizacija, no pokazalo se da su neki mikronutrijenti korisni u potpori imunološkog sustava i posljedično doprinose povećanju obrane dišnih putova. Vitamin C i vitamin D podržavaju imunološki sustav i izvode "antioksidativno i antivirusno djelovanje. Stoga" zdrava prehrana uključuje: povrće i povrće, voće poput crnog ribiza, trešanja i ananasa, ali i masnu ribu poput inćuna, srdele i skuše .
