Pijenje noću: je li potrebno?

Uvod

Svima je sada poznato da se organizam uglavnom sastoji od vode, koja se, raspoređena unutar i izvan stanica, stalno mijenja.

Glavni načini uklanjanja vode su: urin, izmet (koji uključuje probavne sokove), znoj i vodena para za plućnu ventilaciju. Jedini prirodni način uvođenja je prehrana.

Posebno ljeti, u slučaju zahtjevne tjelesne aktivnosti i pratećih patologija koje su uzrokovale povraćanje ili proljev (ali ne samo), bitno je piti (i jesti *) razmjerno pretrpljenim gubicima vode.

* Ne znaju svi da većina dijetalne vode dolazi iz hrane.

Dehidracija, ili u svakom slučaju "kronično" neoptimalna "hidratacija, može povećati rizik od raznih neugodnih stanja, akutnih (poput niskog krvnog tlaka) i kroničnih (poput bubrežne i bilijarne litijaze).

Da bi se to izbjeglo, postaje nužno provesti globalni unos vode, ne samo pićem, već i davanjem prednosti znatno hidriranoj hrani (povrće, voće u kaši, itd.), Mlijeku i jogurtu, raznim vrstama pića itd.

Međutim, mora se reći da, tijekom dana, osoba u prosjeku provede 1/3 vremena spavajući. U tom razdoblju ne samo da je nemoguće jesti i piti, već bi se ipak trebao dogoditi i neki gubitak tekućine.

U ovom članku pokušat ćemo bolje razumjeti što se događa tijekom sna, bi li bilo poželjno piti čak i u ovom vremenskom okviru i zašto.

Pijte noću

Noću malo pijemo; to je neporecivo.

Međutim, ako gotovo svi ljudi ne osjete žeđ u razdoblju spavanja - uz nekoliko iznimki povezanih s viškom soli za večerom - i pišaju malo, mora postojati razlog.

Je li moguće da je evolucija zanemarila tako važan aspekt opstanka?

Zašto noću malo pijemo?

Budući da interakcija tri specifične skupine živčanih stanica, prisutnih u hipotalamusu (duboko područje mozga), sprječava dehidraciju našeg tijela tijekom sna.

Stoga, kad spavamo noću, možemo li provesti nekoliko sati bez pića?

Odgovor stiže sa "Sveučilišta:" McGill University Health Center "u Montrealu.

Znanstvenici su nedavno opisali promjene koje naše tijelo čini kako bi spriječilo dehidraciju tijekom sati spavanja.

Postoji antidiuretski hormon, vazopresin, koji kontrolira zadržavanje tekućine u našem tijelu. To izlučuju stanice hipotalamusa, koje pak aktivira skupina živčanih stanica nazvanih osmoosjetljive stanice, sposobne detektirati koncentracije vode u krvi.

U uvjetima dehidracije, električna aktivnost ovih stanica pojačana je kako bi potaknula proizvodnju vazopresina u hipotalamusu. Tako, zahvaljujući stvaranju koncentriranijeg urina, vazopresin određuje oporavak tjelesnih tekućina.

C "je stoga proporcionalni odnos između osmolarnosti, tj. Koncentracije otopljenih tvari u plazmi i lučenja vazopresina.

U hipotalamusu, osim osmoosjetljivih stanica, postoji i suprahijazmatična jezgra; to je skupina stanica koja regulira dnevne ritmove našeg organizma.

Proučavajući vezu između ove tri skupine stanica, dva kanadska znanstvenika (Eric Trudel i Charles Borque) otkrili su da se tijekom sna jača veza između osmoosjetljivih stanica i onih koje luče vazopresin. Na taj način čak i najmanji nedostatak vode može uzrokovati veliko oslobađanje hormona, a također se smanjuje i aktivnost suprahijazmatske jezgre.

Nakon toga, dvojica istraživača iz Zdravstvenog centra Sveučilišta McGill umjetno su stimulirali aktivnost suprahijazmatske jezgre i uočili posljedično slabljenje veze između osmoosjetljivih stanica i stanica koje luče vazopresin.

Stoga se može zaključiti - a rezultati to potvrđuju - da suprahijazmatična jezgra djeluje kao "kočnica", inhibirajući lučenje vazopresina od strane "hipotalamusa".

Tijekom dana dovoljno je popiti malo tekućine kako bi se ispravila niska koncentracija vode; naprotiv, dok spavamo, aktivnost suprahijazmatične jezgre se smanjuje, čime se omogućuje veće oslobađanje vazopresina od onog zabilježenog tijekom dana. Zbog toga dolazi do većeg zadržavanja tekućine.

Napomena: ovaj je rad objavljen u časopisu "Nature Neuroscience".