O karnitinu Q10 - Gensan
Dodatak prehrani L-karnitina i beta-alanina.
FORMAT
Spremnik od 60 kapsula
SASTAV
L karnitin tartarat: slankasti oblik s vinskom kiselinom.
Koenzim Q10
Beta alanin
Krom orotat
Kapsula: Prehrambena želatina
Boje: E172, E127, E 171
Jedna porcija sadrži:
L-karnitin 200 mg - derivat trimetilirane aminokiseline, uglavnom sintetiziran u jetri i bubrezima iz dvije esencijalne aminokiseline, poput metionina i lizina.Ova molekula je sposobna vezati dugolančane masne kiseline i transportirati ih, putem membranskog transportera, u mitohondrijski matriks, gdje prolaze oksidacijski proces s proizvodnjom energije.
Tijekom tjelesnih vježbi koje se izvode na 50 - 60% VO2 max, masne kiseline predstavljaju glavni energetski supstrat za podršku izvedbi; međutim, fiziološko smanjenje razine neesterificiranog mišićnog karnitina, koje se događa tijekom same vježbe, značajno utječe na održavanje oksidacijskih, a time i aerobnih, sposobnosti mišića izloženih stresu, pogodujući povećanju metabolizma glukoze što zauzvrat dodatno inhibira oksidaciju lipida (smanjujući aktivnost transportera za acil karnitin) i uzrokujući smanjenje aerobnog trobača. Mišić dobro opskrbljen karnitinom mogao bi stoga bolje podržati oksidaciju lipida, štedeći mišićni glikogen kao izvor energije. To, međutim, predstavlja ograničavajući stupanj suplementacije karnitinom, jer povećanje njegove koncentracije u krvi - proizvedeno uzimanjem suplementa - ne prati ga značajno povećanje koncentracije mišićnog karnitina, stoga ne odgovara stvarnoj koristi u fiziološkom smislu, s obzirom na to da se biološka funkcija karnitina provodi upravo na mišićnoj razini.
Koenzim Q10 20 mg- poznat i kao ubikinon, igra ključnu ulogu u procesima crvenih volova unutar stanice, dopuštajući i prijenos elektrona kroz respiratorni lanac, s posljedičnom proizvodnjom energije u prisutnosti kisika. Djelomično se sintetizira endogeno, a djelomično pretpostavlja kroz žitarice, soja, povrće i orašasti plodovi, s obzirom na svoju lipofilnost, može se lako apsorbirati u gastrointestinalnom traktu nakon obroka bogatog lipidima i jednako se lako širiti među staničnim membranama. Nalazi se u različitim tkivima, ali uglavnom u onima koja su karakterizirana važnim oksidativni metabolizam, kao što su mišići, a posebno srce. Njegova snažna antioksidativna i zaštitna svojstva protiv oksidativne uvrede koja utječe na različite biološke strukture, te njegovi nedostaci uočeni u starenju i kod različitih bolesti poput kardiovaskularnih, neuronskih i metaboličkih, čine koenzim Q10 jednim od najistraženijih i najkarakterističnijih antioksidansi u terapijskom liječenju. Brojna istraživanja, zapravo, pokazuju dobitak koji je postignut - nakon suplementacije - na smanjenje oksidativnog stresa kod različitih patologija, a posebno kod kardiovaskularnih.
S obzirom na snažnu antioksidativnu ulogu, koenzim Q10 je također testiran kao sportski dodatak, postigavši - znanstveno govoreći - dobar uspjeh. Brojna istraživanja provedena na profesionalnim sportašima i sportašima amaterima pokazala su kako je suplementacija koenzima Q10, općenito najmanje 2 tjedna u dozama između 100 mg - 300 mg, jamčila smanjenje osjećaja umora nakon treninga, smanjenje markera. Oksidanti u krvi , povećanje prosječne snage i smanjenje biljega oštećenja mišića uzrokovanih intenzivnom tjelesnom aktivnošću (poput mioglobina i kreatinkinaze).
Njegov je zahtjev oko 5 mg / dan, ali se mora uzeti u obzir da se to povećava do 50 mg / dan nakon 35 godina.
Beta alanin 150 mg - zajedno s L-histidinom dio je karnozinske sinteze karnozin sintaze, što predstavlja ograničavajući faktor. Čini se da oralni unos te aminokiseline zapravo povećava mišićne zalihe karnozina za 80%, osobito koncentriranog u kontrakcijskim vlaknima Ovaj dipeptid djeluje kao tampon acidoze koja se javlja nakon mliječne fermentacije tijekom intenzivnog fizičkog napora, te kao antioksidans, koji se pokazao učinkovitim u smanjenju osjećaja umora i poboljšanju sportskih performansi. Studije pokazuju kontradiktorne podatke o sposobnosti povećanja mišićne snage ili poboljšanja tjelesne građe. S druge strane, nekoliko istraživanja pokazuje važnu sinergiju s kreatinom.
Doze korištene u studijama općenito su oko 4 - 6 gr / dan, tijekom približno 4 tjedna, podijeljene u nekoliko doza tijekom dana. Međutim, već pri pojedinačnim dozama iznad 800 mg, dokumentirani su fenomeni parestezije (trnci), koji se brzo rješavaju.
Nuspojave ovise o dozi.
Orom kroma 200 mcg: krom vezan za orotsku kiselinu, koji pod pretpostavkom da se karakteristike organske molekule mogu lakše apsorbirati. Ovaj se element pokazao vrlo važnim, osobito u regulaciji metabolizma glukoze, ponovno ulazeći u sintezu faktora tolerancije glukoze. Također se pokazao učinkovitim u poboljšanje tolerancije na glukozu. "aktivnost inzulina u pacijenata s dijabetesom tipa II, normalizacija razine glukoze u krvi i smanjenje rizika od nastanka pridruženih bolesti. S druge strane, čini se da su nedavne studije o nadomještanju kroma na 200 mcg tijekom nekoliko tjedana, u sportskoj praksi, razočaravajuće. Zapravo, nije bilo poboljšanja u sintezi i akumulaciji mišićnog glikogena, u snazi, u sportskim performansama i u poboljšanju metabolizma glukoze tijekom treninga. Njegove dnevne potrebe procjenjuju se na oko 50mcg, čak i ako studije povezane sa sportskim dodacima ne bilježe dnevne doze ispod 200mcg.
Karakteristike proizvoda Carnitine Q10 - Gensan
Ovaj dodatak karnitinu dolazi u obliku kapsula, s maksimalnom dozom koju zahtijeva zakon. Osim L-karnitin tartrata, dodatak osigurava kromov orotat u najvećoj dopuštenoj dozi, beta-alanin i koenzim Q10. Čak i ako nije znanstveno dokazano, sinergija između koenzima Q10, beta-alanina i L karnitina mogla bi poboljšati antioksidacijski kapacitet organizam., te suzbiti oksidativna oštećenja uzrokovana intenzivnim vježbama, što također pogoduje fazi oporavka.
Način uporabe koji preporučuje tvrtka - Carnitine Q10 - Gensan
Uzimajte jednu cps dnevno
Upute za uporabu u sportu Carnitine Q10 - Gensan
U sportu unos L karnitina može slijediti različite protokole. Najčešći predviđaju postupno tjedno povećanje od 500 mg do 2 / 2,5 g dnevno, dok drugi predviđaju pad sa 2,5 g na 500 mg dnevno. Veće doze u zdravim osobama ne preporučuju se jer bi se višak proizvoda netaknut izlučio putem bubrega.
Optimizacija suplementacije L-karnitinom trebala bi uključivati aerobne vježbe, sposobne održavati pO2 visoko u mišićima, a moguće i smanjenje sadržaja ugljikohidrata u prehrani.
Međutim, doze različitih komponenti, s izuzetkom kroma, izgledaju prilično niske za svaku kapsulu i dosežu razine korištene u literaturi samo ako se slijedi tipičan protokol unosa L-karnitina. Međutim, u ovom slučaju razine kroma mogu biti previsoke, smanjujući apsorpciju željeza i uzrokujući gastrointestinalne probleme.
Obrazloženje za uporabu - karnitin Q10 - Gensan
Znanstvena literatura nudi nekoliko vrlo oprečnih članaka, u većini slučajeva negativnih, koji se tiču uvjeta poboljšanja aerobnih performansi ili povećanja metabolizma lipida nakon suplementacije karnitinom u zdravih pojedinaca i sportaša.
Umjesto toga, dokazani su antioksidativni učinci koenzima Q10 i beta alanina, oba učinkovita u smanjenju markera oksidativnih oštećenja nakon intenzivnog vježbanja.
Ostaje jasno da doze korištene u studijama znatno premašuju one koje daje pojedinačna kapsula.
Nuspojave Karnitin Q10 - Gensan
Pri visokim dozama, iako rijetko, mogu se pojaviti epizode nesanice, mučnine, grčeva u trbuhu, migrene i gastrointestinalnih poremećaja.
Mjere opreza pri uporabi Carnitine Q10 - Gensan
Kontraindicirano u slučajevima bubrega, jetre, dijabetesa, trudnoće, dojenja i poremećaja raspoloženja.
Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o kritičkoj analizi karnitina Q10 - Gensan.
J Physiol. 2007. 1. lipnja; 581 (Pt 2): 431-44
Novi uvidi o ulozi karnitina u regulaciji metabolizma goriva u skeletnim mišićimaFrancis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu i Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci. 2004. studeni; 1033: 30-41.
Kinetika, farmakokinetika i regulacija metabolizma L-karnitina i acetil-L-karnitina Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988. lipnja; 64: 2394-9.
Utjecaj suplementacije karnitina na mišićnu podlogu i metabolizam karnitina tijekom vježbanja. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitin u liječenju umora kod odraslih pacijenata s celijakijom: pilot studija.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oksidativni stres kao odgovor na aerobno i anaerobno ispitivanje snage: utjecaj treninga vježbe i suplementacije karnitinom.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 Jan-Mar; 17: 1-16.
i Sci Sports Exerc. Srpnja 2006.; 38: 1288-96.
Androgeni odgovori na vježbe otpora: učinci hranjenja i L-karnitina.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008. srpnja; 22: 1130-5.
Učinci suplementacije L-karnitina L-tartarata na reakcije oksigenacije mišića na vježbe otpora.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Krom pikolinat i konjugirana linolna kiselina ne utječu sinergistički na promjene u tjelesnom sastavu i indeksima zdravlja uzrokovane prehranom i vježbom u žena s prekomjernom tjelesnom težinom.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008. siječnja; 19: 61-8. Epub 2007. 24. svibnja.
Kliničke studije o suplementaciji kromovog pikolinata u šećernoj bolesti - pregled.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. 2006. prosinca; 8: 677-87. Pregled.
Potencijalna vrijednost i toksičnost kromovog pikolinata kao dodatka prehrani, sredstva za mršavljenje i sredstva za razvoj mišića.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Pregled.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Lipnja 2002.; 12: 125-35.
Učinci otpornog treninga i kromovog pikolinata na tjelesnu građu i veličinu skeletnih mišića kod starijih žena.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Procjena potencijalne genotoksičnosti kromovog pikolinata u stanicama sisavaca in vivo i in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007. srpnja; 45: 1097-106. Epub 2006., 22. studenog.
Pilot studija kromovog pikolinata za mršavljenje.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med 2010. ožujak; 16: 291-9.
Sustavni pregled učinka koenzima Q10 na tjelesne vježbe, hipertenziju i zatajenje srca.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Biofaktori. 2003; 18 (1-4): 91-100. Pregled.
Učinci suplementacije koenzimom Q10 na izvedbu tijekom ponavljanih napada supramaksimalnih vježbi u sjedećih muškaraca.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. J Snaga Cond Res. 2010 siječanj; 24: 97-102.
Učinci akutne i 14-dnevne suplementacije koenzima Q10 na izvedbu vježbi kod treniranih i neobučenih pojedinaca.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sportski nutr. 2008. 4. ožujka; 5: 8.
Metabolizam karnozina u mišićima i nadopuna beta-alaninom u odnosu na vježbanje i trening.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med 2010. 2010. 1. ožujak; 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed-u postupku] Povezani citati
Učinak dodatka beta-alanina na koncentraciju karnozina u mišićima i izvedbu.
Sol C, Saunders B, Harris RC.
Aminokiseline. 2009. 20. prosinca. [Epub ispred tiska] PMID: 20091069 [PubMed - prema opskrbi izdavača] Povezani citati
Uloga dodataka beta-alanina na mišićni karnozin i vježbe.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A junior.
Med Sci Sportski vježbe. 2009. 9. prosinca. [Epub ispred tiska] PMID: 19997023 [PubMed - prema opskrbi izdavača] Povezani citati
Učinak suplementacije beta-alaninom na performanse snage tijekom ponavljanih sprinterskih aktivnosti.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
