Znojenje, koliko god bilo potrebno, u svakom slučaju mora biti nadoknađeno, a da bi se to učinilo, bitno je održavati dovoljan unos hidro-fiziološke otopine.
U ovom ćemo članku saznati kako se prepustiti znojenju, a da pritom ne naiđemo na smanjenje performansi zbog dehidracije i prekomjernog gubitka minerala - odgovornih za potencijalnu dekompenzaciju hidro -fiziološke otopine.
ima vrlo visoke troškove energije zbog sukcesije biokemijskih reakcija i metaboličkih procesa.Osim što generira kretanje, sve to određuje i oslobađanje topline.
Međutim, organizam ne može izdržati previsoke unutarnje temperaturne promjene pa reagira usvajanjem složenog sustava termoregulacije. Temeljno se temelji na dva procesa:
- Vazodilatacija kapilara kože koje, puneći se krvlju, odvode toplinu na površini zračenjem, konvekcijom i provođenjem
- Znojenje ili lučenje znoja - sastavljeno od vode i minerala dobivenih iz krvi - pomoću posebnih egzokrinih žlijezda, koje iznose toplinu iz tijela.
Potonji, koji luče znojne žlijezde koje se nalaze u koži, nije ništa drugo do vodena otopina minerala (u promjenjivim omjerima) kao što su: natrij, klor, kalij, magnezij, željezo, cink i bakar.
Njegova se proizvodnja ne odvija u jednom koraku; nakon izlučivanja, zapravo, dolazi do faze reapsorpcije koja omogućuje spremanje barem dijela iste. Iz početne koncentracije slične onoj u krvnoj plazmi, koja teče unutar žljezdanih kanala, znoj je lišen dijela iona, pa će u trenutku izbacivanja na površinu biti hipotoničan.
Naše tijelo uglavnom se sastoji od vode, ali da bi moglo pravilno funkcionirati, mora ostati savršeno hidratizirano. Nadalje, tjelesne tekućine raspoređene su u različitim odjeljcima i četvrtima zahvaljujući zamršenom mehanizmu koji uvelike ovisi o ravnoteži gore navedenih iona. Za izlučivanje znoja, kao što smo rekli, znojne žlijezde izlučuju nekoliko minerala - ponajviše natrij i kalij.
Unatoč procesu ionske reapsorpcije, budući da znojenje neumoljivo povećava i izbacivanje iona, što je ponekad pretjerano, ugrožavajući pravilno funkcioniranje organizma - primjer je početak grčeva.
Količina proizvedenog znoja ne ovisi samo o intenzitetu fizičke aktivnosti koja se obavlja, već i o uvjetima okoline (na primjer u vrućoj klimi gubitak topline dolazi uglavnom zahvaljujući proizvodnji znoja koji će stoga biti obilan), već prije svega na subjektivnosti; ne znoje se svi na isti način.
i točnije na hidro-slanu neravnotežu.
