O HMB -u - Anderson
HMB - Anderson
Dodatak prehrani na bazi hidroksi beta metil butirata
FORMAT
Bočica od 100 tableta
SASTAV
Hidroksi beta metilbutirat (HMB): saliran kalcijem
Kapsula: želatina za hranu
Stabilizator: mikrokristalna celuloza
Sredstva protiv zgrudnjavanja: magnezijev stearat, silicijev dioksid.
Jedna tableta sadrži: 750 mg hidroksi beta metil butirata
Značajke proizvoda HMB - Anderson
Hidroksi beta metil butirat- proizvedeno počevši od alfa ketoizokaproat ketokiseline, zauzvrat dobiveno transaminacijom aminokiseline leucin, hidroksi metil butirat, dio je regulacije homeostaze proteina s mehanizmima koji još nisu u potpunosti poznati.
Eksperimentalni dokazi ukazuju na izravnu uključenost ove molekule u:
- Aktivirati mTOR, s posljedičnim povećanjem sinteze proteina;
- Smanjiti razgradnju proteina, putem ubiquitin proteasoma;
- Zaštitite stanicu od oksidativnog udara posredovanog ROS-om;
- Smanjite aktivaciju kaspaza, čuvajući stanicu od apoptoze (programirane stanične smrti).
S gledišta primjene, to bi se prevelo u poboljšanje prometa proteina, povećanje mišićne mase i "antioksidativno i citoprotektivno djelovanje. Različite studije, od kojih su mnoge još uvijek u eksperimentalnoj fazi, pokazale su mogućnost sprječavanja kaheksija kod osoba oboljelih od raka ili AIDS -a, u održavanju mišićne mase u starijih osoba, u jačanju imunološke obrane (povećanje fakogitskih sposobnosti) i u poboljšanju lipidemijskog profila.
S obzirom na aplikacije u sportskom području, ocjenjujemo:
- Ergogeni učinak (povećanje snage i izdržljivosti);
- Antioksidacijski i zaštitni učinak protiv oštećenja uzrokovanih intenzivnim tjelesnim vježbama;
- Preraspodjela sastava tijela (povećanje mršave mase i smanjenje masne mase).
Obrazloženje za integraciju HMB - Anderson u sportsku praksu
Iz pažljivog ponovnog čitanja znanstveno valjanih publikacija o HMB-u proizlaze vrlo kontrastni podaci o njegovoj učinkovitosti u sportskoj praksi. Zapravo, nekoliko studija pokazuje povećanje snage i otpornih kapaciteta, s mogućim poboljšanjem oksidativnog metabolizma, smanjenjem markera oštećenja mišića - poput kreatinkinaze i mliječne dehidrogenaze - te povećanjem mršave mase. Drugi su, pak, vrlo kritični i ne otkrivaju nikakvu vrstu koristi.
Premda još nije moguće donijeti konačne zaključke, s obzirom na mali broj osoba regrutiranih za ove studije, čini se da je suplementacija HMB -om osobito učinkovita za neobučene subjekte, dok bi od sportaša bila od male koristi, kao i u slučaju neobučenih davanja. nastavljeno najmanje 3/4 tjedna.
Način uporabe koji preporučuje tvrtka - HMB - Anderson
Preporučuje se uzimanje 2 tablete dnevno, najbolje zajedno s obrokom. Preporuča se ne žvakati tablete.
Način uporabe u sportu HMB - Anderson
Doze koje preporučuju studije, a koje se najviše koriste u sportu, su one od 3 grama HMB -a dnevno, primijenjene u 3 različita doba dana, kako bi se smanjila bubrežna eliminacija.
Davanje 1 g odjednom odabrano je kako za vrijeme poluraspada od oko 2,5 sata i za snižavanje razine u plazmi (oko 9 sati), tako i za razine izlučivanja mokraćom, koje su najmanje oko 14%.
S obzirom na dotični proizvod, s kapsulama od 750 mg, unos bi se mogao podijeliti na jednu kapsulu ujutro, 1 prije treninga, 1 nakon treninga i jednu prije spavanja.
Potrebno je specificirati da je posebno proučavan integrativni protokol teško uspostaviti zbog nedostatka podataka koji se odnose na način distribucije spoja i na biološke učinke.
Kako optimizirati svoje poslovanje HMB - Anderson
U literaturi postoje studije koje pokazuju učinkovitost HMB -a u sinergiji s glutaminom i argininom, u poboljšanju protoka proteina i suzbijanju kahektičkog učinka koji se javlja u nekim ozbiljnim patologijama.
Sličan učinak opažen je i kod zdravih i starijih osoba nakon godinu dana suplementacije argininom, lizinom i HMB -om.
S druge strane, čini se da je sinergija između kreatina i HMB -a neučinkovita.
Nadalje, teoretski bi se moglo opravdati i njegova istovremena primjena s BCAA kako bi se očuvala mišićna masa od proteolize izazvane intenzivnim tjelesnim vježbama.
HMB nuspojave - Anderson
Čini se da se primjena HMB -a dobro podnosi u dozama u rasponu od 3 do 6 grama dnevno, te je dobro dokumentirana u literaturi čak i nakon nekoliko tjedana primjene.
Studije na životinjama također pokazuju da se podnose vrlo visoke doze.
U nekim je studijama nakon primjene HMB zabilježeno smanjenje krvnog tlaka, no čini se da je to posljedica prisutnosti kalcija u proizvodu.
Mjere opreza pri uporabi HMB - Anderson
Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene patologije, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja, mlađih od 12 godina i za adolescente koji još nisu obučeni.
U slučaju dulje uporabe (više od 6/8 tjedana) potrebno je mišljenje liječnika.
Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o kritičkoj analizi HMB -a - Anderson.
Prevencija i liječenje oštećenja mišića uzrokovanih vježbom.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med. 2008; 38: 483-503. Pregled.
Dodatak beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) i poticanje rasta i snage mišića.
Slater GJ, Jenkins D.
Sportski med. 2000. kolovoz; 30: 105-16. Pregled.
Beta-hidroksi-beta-metilbutirat i njegova upotreba u atletici.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep 2005. kolovoz; 4: 220-3. Pregled.
Oštećenje mišića uzrokovano vježbom ne umanjuje se dodatkom beta-hidroksi-beta-metilbutirata i alfa-ketoizokaproinske kiseline.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Snaga Cond Res.2010. veljače; 24: 531-7.
Mehanizam slabljenja beta-hidroksi-beta-metilbutirata razgradnje mišićnih proteina izazvane lipopolisaharidom.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009. listopada; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009. 30. travnja.
Učinci devet tjedana suplementacije beta-hidroksi-beta-metilbutirata na snagu i tjelesnu građu kod muškaraca obučenih na otpor.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res. 2009. svibanj; 23: 827-35.
Učinci suplementacije beta-hidroksi-beta-metilbutirata tijekom treninga otpora na snagu, tjelesnu građu i oštećenje mišića kod obučenih i neobučenih mladića: meta-analiza.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res. 2009. svibanj; 23: 836-46.
Akutni i vremenski učinci beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na neizravne markere oštećenja skeletnih mišića.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Dodatak beta-hidroksi-beta-metilbutirata smanjuje rast tumora i proliferaciju tumorskih stanica ex vivo i sprječava kaheksiju kod štakora koji nose tumor Walker 256 modificirajući ekspresiju nuklearnog faktora-kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res.2008. Srpnja; 28: 487-93.
Učinak beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na metabolizam proteina u cijelom tijelu i u odabranim tkivima.
Holeček M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009. siječnja; 47: 255-9. Epub 2008., 21. studenog.
Učinci beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na izvedbu vježbe i tjelesnu građu na različitim razinama dobi, spolu i iskustvu s treningom: Pregled.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (London). 2008. 3. siječnja; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996. studenog; 81: 2095-104.
Učinak metabolita leucina beta-hidroksi-beta-metilbutirata na metabolizam mišića tijekom treninga otpora.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001. prosinca; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. Studenog 2001.; 12: 631-639.
Učinci aminokiselinskih dodataka na fiziološke prilagodbe treningu otpora.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sportski vježbe. Svibanj 2009.; 41: 1111-21.
Učinci šest tjedana uzimanja beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) i HMB / kreatina na snagu, snagu i antropometriju visoko treniranih sportaša.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res. 2007. svibanj; 21: 419-23.
Učinci suplementacije beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) i HMB / kreatina na indekse zdravlja kod visoko treniranih sportaša.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Učinci suplementacije beta-hidroksi-beta-metilbutirata i kreatin monohidrata na aerobne i anaerobne sposobnosti visoko treniranih sportaša.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje mješavine beta-hidroksil beta-metil butirata, glutamina i arginina za liječenje kaheksije raka (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Support Care Cancer. Listopada 2008.; 16: 1179-88. Epub 2008., 22. veljače.
Cjelogodišnje promjene u metabolizmu proteina u starijih muškaraca i žena dopunjene prehrambenim koktelom beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB), L-arginina i L-lizina.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009. siječanj-veljača; 33: 71-82.
.jpg)
