Uredio dr. Nicola Sacchi
Svaki sport ima različite tehničke i atletske karakteristike, stoga atletski trening mora jamčiti specifično tjelesno poboljšanje za te karakteristike.
Analizirajući motorički obrazac tehničke geste u golfu, evidentno je da je za dobar udarac palicom potrebno izraziti snagu cijelog tijela kroz zamah, osnovni pokret igre. Zapravo, ova gesta temelji se na torziji torza, iskorištavajući izraz eksplozivne sile i mišićnu elastičnost u pokretu. Iz tog razloga, kako bi se osigurale maksimalne performanse igrača, potrebno je steći sposobnost najboljeg korištenja svih mišićno -kinetičkih lanaca uključenih u torziju poboljšanjem:
- elastičnost mišića, kako bi se proširilo kretanje i time učinilo učinkovitijim,
- izraz eksplozivne sile zajamčene sposobnošću kontrakcije najvećeg mogućeg broja mišića na snažan, brz i sinergijski način,
- koordinacija za postizanje ispravnog pogotka,
- kontrola vlastitog tijela u smislu ravnoteže i propriocepcije kako bi se zajamčila preciznost potrebna za izvođenje savršenog udarca.
U golfu razvoj važnih mišićnih masa nema koristi, stoga njegovo jačanje neće biti usmjereno na trofiku mišića, već na povećanje prethodno spomenutih mišićnih kapaciteta, zapravo se atletski trening izrazito razlikuje od klasičnog rada koji općenito zahtijeva mjesto u fitness centru.
Proučavajući držanje i tehničku gestu golfera tijekom napora, vidljivo je kako je tijelo napeto u pokretu uvijanja, to znači da se i na ovaj način mora trenirati sportski te da je najveći rizik s kojim se igrač suočava svakako preopterećenje mišića leđa, koji su u velikoj mjeri opterećeni samom torzijom. Posebno, lumbalni mišići, ako nisu dobro uvježbani, što se tiče snage i elastičnosti, mogli bi dovesti do dosadnih bolova.
Također se mora zapamtiti da udaranje toljagom uzrokuje i velike napetosti u zglobovima lakta i ramena, koji također mogu biti podvrgnuti upali zbog napora, ako nisu dovoljno uvježbani i ojačani. Stoga je potrebno i gornje udove trenirati. .
Očito da snažno stablo mora imati dobro korijenje, zbog toga je jačanje nogu apsolutno neophodno, također i zato što noge podupiru pojedinca ne samo u igri već i u svim fazama svakodnevnog života, pa se vježba ne može definirati kao funkcionalna ako ne uključuje rad punog jačanja na donjim udovima.
Kao što je više puta naglašeno, mišićna elastičnost trupa zasigurno je temeljna komponenta atletskog treninga golfera, pa dobra doza produljenja istezanjem ili jogom služi za završetak tečaja.
Posljednja napomena odnosi se na činjenicu da je golf asimetričan sport jer se gesta s palicom uvijek razvija prema istoj strani, stoga priprema mora nadoknaditi neravnotežu simetrije koja se stvara između dvije strane tijela, kako bi se to osiguralo , svaka se vježba mora izvoditi s obje strane tijela na isti način i s istim zalaganjem.
Organiziranjem treninga u skladu s tim razmatranjima, svaki igrač golfa može značajno poboljšati svoje sposobnosti na stazi.
Da biste saznali više: Olimpijske igre Tokio 2020., sve o ljetnim igrama
-inverno-2021-modelli-pi-belli.jpg)
