Kad se gripa pogorša za stolom za večeru
Malo je toliko frustrirajuće koliko se sklupčati na sofi u gnijezdu istrošenih deka i rupčića, znajući da ne možete učiniti ništa da ublažite svoju bijedu - ili postoji? Olakšanje može doći iz neočekivanog kuta. Čudno, neke namirnice mogu pogoršati simptome gripe, a da niste primijetili. Vaši voljeni makaroni i sir možda su vas izdali u vrijeme potrebe.
"Gripa često otežava unošenje hrane jer simptomi gripe mogu uzrokovati mučninu ili gastrointestinalne simptome", rekla je Kacie Vavrek RDLD, dijetetičarka s Medicinskog centra Sveučilišta Ohio u Wexneru, za Bustle. Žudnja za jelom i [gastrointestinalni] simptomi poput povraćanja i proljeva mogu aktivirati ako se hrana pojede prerano. "
Stara poslovica "prehladiti se, gladovati od groznice" ne drži se u modernom medicinskom razmišljanju. Prema Scientific American , ideja je u prošlosti bila da će vas prehrana zagrijati tijekom "prehlade", dok post hladi groznicu.Međutim, konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima korisno je bez obzira na vrstu bolesti. Doista, jest osobito važno kada imate temperaturu.
No nije sva hrana toliko korisna. Kad imate gripu, možda biste htjeli imati stalnu prehranu od sladoleda, tosta i čokoladnog mlijeka, ali ugodna hrana neće vam nužno pomoći da se poboljšate. Zapravo, kako Vavrek kaže Bustleu, vjerojatno biste trebali. izbjegavati i vaša omiljena hrana za udobnost, "jer možete razviti odbojnost prema ovoj hrani ako ih konzumirate kad vam je muka." Što više znaš.
Srećom, postoje i dobre vijesti: zahvaljujući upotrebi maski, u zimu 2020.-21. gripa nije stigla u Italiju.
Prehlada ili grlobolja također mogu biti uzrokovani disanjem mikroba na plahtama, pa ih je stoga potrebno često mijenjati.
Namirnice koje treba izbjegavati
- Teško probavljive žitarice. Gripa povremeno uzrokuje želučane tegobe, što dovodi do mučnine i proljeva, pa blaža hrana, poput tjestenine i obične riže, prevladava. Ovo je dobra ideja, ali samo očito zbog nedostatka začina, no može se pokazati antagonističkom i pogoršati gripu Odlučite se za hranu koja se lako probavlja, poput jednostavnih ugljikohidrata, poput suhih slanih krekera, tosta, koji su lagani za želudac i vjerojatnije će se tolerirati kad ste oboljeli od gripe. Hrana bogata vlaknima također je teže probavljiva.
- Zaslađena pića. Voćni sok bogat vitaminom C ili sportski napitak bogat elektrolitima mogu se činiti kao najbolja pića u slučaju gripe, ali u stvarnosti nisu osobito korisni s prehrambenog gledišta. Često su ova pića bogata dodanim šećerima i ne donose minerale i vitamine sadržane u voću, prisutni u niskim postocima. Uvijek je korisno pažljivo pročitati naljepnice na pićima i sokovima. Još bolje, iscijedite i centrifugirajte svježe voće i povrće kako biste ispunili hranjive tvari, antioksidanse i vitamin C, koji igraju bitnu ulogu u jačanju imunološkog sustava.
- Pića koja sadrže kofein. Između visoke temperature i pojačanog znojenja, na dehidraciju morate paziti kada imate temperaturu. Izbjegavajte diuretike poput kave s kofeinom, koji mogu pridonijeti dehidraciji.
- Alkohol. Alkohol je diuretik baš kao i kofein koji može uzrokovati dehidraciju zbog gripe. Dehidracija može isušiti sluz u grlu, nosu i ustima. Zauzvrat, to može otežati i bolno kašljati. Ako patite od gripe morate piti puno tekućina, čak i u obliku juhe, izvrsna hrana s nutritivnog gledišta jer je rehidrirajuća, utješna i lako probavljiva, te bogata mineralima i vitaminima.
- Dodaci. Neki dodaci poput ehinaceje, cinka i probiotika mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i potaknuti probavu. Studija objavljena u mBio 2020. godine otkrilo da gripa može imati udarac na biom vašeg crijeva, pa je stoga korisno održavati ga zdravim uz pomoć probiotika.
- Masna hrana. Hrana bogata mastima teško se probavlja i treba je izbjegavati kako bi se izbjeglo pogoršanje simptoma gripe. Pržena, masna i masna hrana ometaju pravilan rad probavnog sustava.
- Mliječni proizvod. Mliječni proizvodi, uključujući mlijeko, jogurt i sireve, možda neće produžiti prehladu, ali potiču stvaranje sluzi, sluzi i više nadražuju grlo i bronhije.
- Meso. Nejedenje mesa tijekom gripe ili prehlade moglo bi skratiti teme liječenja. Životinjske masti ometaju sposobnost tijela da se riješi klica i virusa koji uzrokuju prehladu i gripu.
Namirnice koje poboljšavaju simptome gripe.
S druge strane, postoje namirnice čiji je unos snažno indiciran tijekom zatvora zbog gripe jer su u stanju umanjiti simptome.
agrumi, češnjak, luk, zelena salata, đumbir, špinat, med, ananas, mango, svježi sokovi, sokovi od voća i povrća, juhe i juhe, juha od povrća, brokula, kupus, bobičasto voće, crni papar, cimet.
