Ravnoteža na prostirci jednaka je ravnoteži u životu. Nikada se nećemo umoriti od ponavljanja. To je zato što nas disciplina joge dovodi do toga da postanemo svjesniji svojih resursa, dobrodošli prema svojim granicama i granicama onih oko nas.
U ovom slijedu predlažemo skupinu asana posvećenih ravnoteži koje nam pomažu u radu na snazi i koncentraciji. Prijedlog za vježbanje u najboljem slučaju je promatrati fiksnu točku ispred sebe, duboko disati i ne žuriti se dovesti do Završim asanu. Treniramo strpljenje koje će nam poslužiti i sa strunjače!
Još jedan prijedlog je prići zidu i popraviti ga, smanjujući prostranstvo prostora ispred nas, što će nam pomoći da ostanemo koncentriraniji na cilj.
na tlu, zamišljajući korijenje naše biljke kako tone u zemlju. Ruke su u molitvi ispred srca, a stopalo druge noge podignuto je prema gornjem dijelu bedra. Ako je položaj previše intenzivan, možete odlučiti stati na gležnju ili teletu. Neki majstori preporučuju guranje jezika protiv nogu.sekutići za povećanje osjećaja ravnoteže.
Nakon što smo testirali ravnotežu s drvetom, testiramo snagu nogu s Garudasanom, položaj orla. Ruke su isprepletene s prsima, a šake su zalijepljene, lijeva ruka hvata palac desne ruke.
Noga na kojoj ukorijenite mora se saviti i podnijeti težinu noge koja na njoj počiva. Stopalo se može zaglaviti iza teleta ili se nasloniti na tlo, bedra su čvrsto spojena, a zdjelica spuštena. Laktovi su visoki, a pogled uperen ispred nas. Ponovite sve s druge strane. U ravnotežnim položajima uvijek se sjetimo izvesti asanu s obje strane kako bismo uravnotežili energije.
Slijed se nastavlja olakšanom varijantom Utthite Hasta Padangustasane, položaja ruke koja hvata palac, podižući koljeno prvo ispred nas, a zatim ga otvarajući prema van. Kako bismo pojačali asanu, ruke dovodimo do bokova, leđa držimo ravno, a trbušnjaci aktivni, pogled uperen ispred nas i nastojimo savijenu nogu zadržati gore. Natarajasana, položaj Shiva koji pleše, jedan je od najpopularnije joga asane. Ovdje predlažemo njezinu pojednostavljenu varijantu podizanjem stopala i objema rukama dovodimo ga do stražnjice, a složeniju varijantu hvatanjem unutarnje strane stopala jednom rukom. Druga ruka ide gore, a trup se savija prema naprijed dok se noga gura prema gore i natrag.
Slijed se nastavlja s Ardhom Chandrasanom u stojećem položaju u obliku polumjeseca tako da jednu ruku spustite na tlo i podignete nogu prema gore. Slobodna ruka može se podići prema nebu i pratiti nogu.
Zaključujemo s Virabadhrasanom tri, položajem trećeg ratnika u ravnoteži u prvoj varijanti s rukama ispruženim prema naprijed i nogom koja se otvara i podiže unatrag, gledajući u tlo ili ispred sebe ", u naprednijoj verziji ruke mogu ići iza na leđa i spojiti ruke.
Cilj ovog niza je razviti ravnotežu vježbanjem strpljenja, savršenstvo izvršenja doći će kasnije i to nije glavni prioritet. Držimo se onoga što možemo učiniti i držimo položaj najmanje pet udisaja sa svake strane. Postat ćemo puno smireniji i strpljiviji!
.jpg)
