PILATES TRENING: STRAŽNJICA S ELASTIČNOM TRAKOM - VJEŽBE-PILATES
Glavni / vježbe-pilates / 2021

Pilates trening: stražnjica s elastičnom trakom




Niz vježbi za jačanje stražnjice upotrebom (po izboru) elastične trake, elastičnog prstena koji se stavlja oko nogu.

Slijed se može ponoviti nekoliko puta s malim intervalom oporavka.

stražnjica x 8
  • otvori u stražnjici most x 8
  • opruge x 8
  • savijene desne noge podižu x 8 + 8 opruga
  • dizači ravnih nogu x 8 + 8 opruga
  • savijeni lijevi podizači nogu x 8 + 8 opruga
  • opruženi dizači lijeve noge x 8 + 8 opruga
  • dizala za ležeći položaj x 8
  • otvori
  • istezanje djeteta
  • desni gluteus rastegnuti u torziji
  • lijevo gluteusno rastezanje u torziji
  • Gumice
  • Pilates trening: temeljna stabilnost
  • Pilates trening za trbušne mišiće
  • Vježbe za stražnjicu i leđa uz pilates
  • Pilates vježbe za noge i stražnjicu raditi stojeći
  • Trbušnjaci s mini loptom
  • Vježbe za stražnjicu i unutarnji dio bedara s Mini loptom
  • Ruke, grudi i jezgra: Kako ih ojačati pilatesom
  • Zajedničke vježbe pokretljivosti i zagrijavanja s pilatesom
  • Pilates trening: vježbe istezanja
    • Oznake:  nadbubrežno zdravlje ginekologija dodataka 





    Preporučeno





    


    Izbor Urednika
    Spojna masaža: koje su prednosti?
    Spojna masaža: koje su prednosti?
    Pilates trening: stražnjica s elastičnom trakom. Pogledajte video i radite vježbe s elastikom za učinkovito toniziranje stražnjice