EKSPLOZIVNE STRAŽNJICE I TRBUŠNJACI S FITBALLOM

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Trening s Fitballom ima brojne prednosti s funkcionalnog gledišta. Vježbe predložene u ovom videu i nestabilnost koju alat daje omogućuju vam da tonizirate, oblikujete i učvrstite stražnjicu i trbušne mišiće; nadalje, oni će imati koristi: ravnoteža, držanje, elastičnost mišića i pokretljivost zglobova. Trening prikladan za one s dobrom praktičnošću i kontrola fitball -a.

BILJEŠKA:

Razina: 3

Oprema: prostirka, Fitball

8 vježbi (1 krug) + istezanje

30 "posla 10" pauze

Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće

Izvedite 3 runde svaki drugi dan