Seksi noge i stražnjica u samo nekoliko koraka

Pogođeni glavni mišići

• Noge
• Zadnjica

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

S obzirom na ljeto, zahvaljujući ovom slijedu vježbi prikazanom u videu, u roku od 8 tjedana i stražnjica i noge će povratiti zategnutiji, vitkiji i seksi izgled. Preporučuje se izvođenje 3/4 kruga svaki drugi dan, počnite s treningom, zagrijte se nekoliko minuta i na kraju napravite vježbe istezanja.
BILJEŠKA:

• Oprema: prostirka
• 11 vježbi (1 krug)
• 30 "vježba 10" pauza
• Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
• Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan

1. ČUČNJAK NA ZIDU
2. KOLJENA VISOKO BRZO
3. BURPEES
4. UMIVALNIK IZNAD KOMBINIRANOG SA VELIKIM KOLJENOM
5. ČUČNITE I UDARAJTE BOČNOM NOGOM
6. SKAKAČI DŽAK
7. PODIGNUTE NOGE ZA NOGE
8. TELE USTAJE
9. SKOČITE NAPRIJED U POLOŽAJU PLANKE
10. SUMO ČUČNJAK KOMBINIRAN S VISOKIM KOLJENIMA
11. ABS VERTIKALNI BICIKL