Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- leđa
- Noge
- Zadnjica
- Ramena
- Ruka
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izraditi tijelo od glave do pete više nije luksuz za nekoliko, a također može postati stvarnost za sve žene s nekoliko jednostavnih i lakih koraka. Da biste postigli cilj, ne morate ići u teretanu ili koristiti bilo koju vrstu opreme; sve što vam je potrebno pri ruci! Korisni alati za izvođenje ove vježbe su: stolica i dvije boce vode. Vježba predložena u videu ima mali utjecaj i pogodan je za sve žene, osobito za one koje se prvi put približavaju svijetu fitnesa. Preporučuje se da se na kraju treninga izvede nekoliko minuta istezanja.
Bilješka:
- Oprema: stolica, 2 boce
- 6 vježbi (1 krug)
- 30 'posla 10' pauze ili 20 ponavljanja
- Pauza od 40 '' između rundi
- Preporučuje se napraviti 3 kruga svaki drugi dan ili 1 krug svaki dan.
