TRENING LEĐA I STRAŽNJICE S FITBALLOM - VJEŽBATI
Glavni / vježbati / 2021

Trening leđa i stražnjice s Fitballom




Pogođeni glavni mišići

  • leđa
  • Zadnjica
  • Ramena
  • Noge

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Trening s Fitballom (pvc kugla promjenjivog promjera, od koje je poželjno odabrati veličinu koja vam omogućuje da sjednete na nju), ima brojne prednosti s gledišta fitnesa i motora. Vježbe predložene u videu i nestabilnost ovog alata omogućit će vam da poboljšate: snagu, ravnotežu, držanje, fleksibilnost i pokretljivost zglobova, donoseći korist leđima, tonus stražnjice i zdjeličnog dna. Preporučuje se izvođenje nekoliko minute početnog zagrijavanja. i neke završne vježbe istezanja. Trening prikladan za one koji imaju dobru praksu korištenja fitbola. BILJEŠKA:

  • Razina: 3
  • Oprema: Fitball, bučice
  • 8 vježbi (1 krug)
  • 30 "posla 10" pauze
  • Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
  • Izvedite 3 runde svaki drugi dan
VJEŽBE:
  1. FITBALL LETITE S PONOVNIM POLOŽAJOM RUČKE
  2. POLOŽAJ PRONAĐENE FITBALSKE RUKE I PRODUŽENJA RUKOVA
  3. FITBALL HYPEREXTENSION - BUST EXTENSION
  4. FITBALL HYPEREXTENSION NOGE UP - EXTENSION LEG
  5. FIITBALL POVUČNIK S RUČKOM
  6. FUTBALL BRIDGOTSKI MOTOVI
  7. FITBALL IZOMETRIJSKI MOST ZAPADNIK S 1 NOGOM
  8. FITBALL DUTBOCK MOST S 1 NOGOM

Oznake:  pod vodom zdravlje dišnih putova zdravlje fetusa 





Preporučeno








Izbor Urednika
Upala
Upala