Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje stolice za čučanj sa šipkom:
- Uđite u stojeći položaj
- Neka pete budu malo otvorenije od kukova, a vrhovi stopala blago otvoreni prema van
- Stavite stolicu ili klupu iza sebe i postavite šipku na vrh ramena
- Spuštajte i polako gurajte gluteus unatrag dok ne sjednete na klupu
- Držite leđa ravno i dižite se dok vam noge ne budu ravne
- Gurnite koljena pored nožnih prstiju
- Silovito udariti u stražnjicu na klupi
- Izvijte leđa.
