Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje osnovnog bočnog škripanja:
- Lezite na leđa
- Rotirajte noge na desni kuk, neka vam koljena budu blago savijena, a ramena ravno na tlu
- Desna ruka neka vam je ispružena na tlu i postavljena na pola puta između ramena i kuka, s dlanom okrenutim prema podu. Lijeva ruka ostaje gore.
- Podignite gornji dio tijela i lijevu ruku približite lijevoj peti
- Ponovite na suprotnoj strani.
- Nemojte aktivno kontrolirati glavu i silazak.
-in-alto-abs.jpg)
.jpg)
