Podignuto savijeno koljeno

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje podizanja kuka savijenog koljena:

1. Legnite leđima prema podu
2. Ruke držite sa strane
3. Prinesite pete podu i savijte koljena oko 60 stupnjeva
4. Podignite pete, gurnite noge prema gore
5. Podignite kukove prema stropu
6. Na trenutak stisnite trbuh, a zatim se polako vratite u početni položaj
7. Ponoviti.

• Prebrzo penjanje i spuštanje nogu i bokova
• Držite koljena ravno.