Pogođeni glavni mišići
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje podizanja teladi u sjedećem položaju:
- Sjednite na rub klupe ili stolice, držite dvije bućice u rukama i držite ih uspravno
- Donje diskove težine stavite na bedra, držeći ih na krajnjem dijelu kuka
- Stabilizirajte utege i podignite pete prema gore
- Zadržite se nekoliko sekundi i spustite petu natrag na pod.
- Nasilno spustite pete na pod dok se spuštate
- Lagano podignite pete tijekom kontrakcije mišića.
.jpg)
.jpg)
