Uredio dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
Vježba uvijanja stojećih nogu poznata je i pod imenom Uvijanja stajaće noge
Vrsta vježbe
Uvijanje stojećih nogu monoartikularna je vježba
Varijante
- Ležaj uvijenih nogu
- Sjedalo uvijanje nogu
Uvoj stojeće noge: Izvođenje
Početni položaj vidi sportaša koji stoji s jednim koljenom postavljenim na zglobu stroja, jastučić pozicioniran iza gležnja. Gležanj se tijekom pokreta drži u leđnoj fleksiji. Izvedba se sastoji u savijanju koljena za oko 90 ° čineći trag ležaja lukom u krug. Varijanta koja stoji s okomitim trupom uključuje više kratku glavu tetive nogu nego ostale varijante, budući da su preostali fleksori koljena bi- zglobne, obvezuju se da će kuk biti ispružen.
Mišići uključeni u vježbu uvijanja stojećih nogu
Grupa 0
- Biceps femoris
- Polupojasna
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Potkoljeni
Savijanje koljena
Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost koljena, kuka, kralježnice i gležnja
