Nerastvorljiva vlakna sadržana u hrani biljnog podrijetla apsorbiraju značajne količine vode, povećavajući volumen izmeta, koji postaje obilan, kašasti i mekši.I. Povećanje fekalne mase ubrzava brzinu crijevnog tranzita smanjujući apsorpciju hranjivih tvari i olakšavajući evakuaciju.
Fermentacija vlakana i otpornog škroba, s druge strane, potiče rast mikroba, čime se pogoduje ravnoteži crijevne mikroflore.
Dijeta s visokim udjelom ostataka uključuje unos najmanje 30 grama vlakana dnevno (osobito netopljivih vlakana sadržanih u žitaricama i nekim vrstama povrća), uz unos vode od najmanje dvije litre. Povećanje vlakana u dijeta mora biti postupna kako se ne bi pokrenuli gastrointestinalni poremećaji kao što su: nadutost, bolovi u trbuhu i kolitis. Integracija probiotika može pogodovati razvoju bifidogene crijevne flore, vrlo važne u borbi protiv zatvora.
- ASTRINGENTNA HRANA (za moderiranje): limuni, riža, mušmula, banane, jabuke, borovnice, čaj, mušmula.
- KORISNE HRANE u slučaju zatvora: mesna juha; zob ili žitarice za doručak, artičoke, mekinje (bez pretjerivanja), pelud, laneno sjeme, suhe šljive, kivi, mrkva; ispijanje čaše tople vode čim ustanete može potaknuti rad crijeva.Vidi također: Laksativna hrana.
Sastav prehrane: 1620 Kcal; Proteini 77 g (19%); Ugljikohidrati 233,3 g (54%); Masti 48,60 g (27%); Dijetalna vlakna 38,53 g. Za više informacija pročitajte: Primjer prehrane za zatvor »
, suhe šljive, suhe marelice i grčki jogurt, ovaj laksativni kolač formulirali su stručnjaci MypersonaltrainerTv -a za nježnu borbu protiv povremenih problema s zatvorom.
Laksativni kolač
Problemi s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte video sa youtube -a.
- Idite na Video stranicu
- Idite na odjeljak Video recepti
- Video pogledajte na youtube -u
Ostali laksativni recepti korisni protiv zatvora: laksativni kolačići bez maslaca i laksativni žele od kivija
TJELESNA AKTIVNOST: tjelesne vježbe poboljšavaju mišićni tonus i olakšavaju peristaltiku crijeva.Tonus trbušnih i međnih mišića pogoduje povećanju intraabdominalnog tlaka tijekom defekacije. Sjedilački način života, s druge strane, dovodi do slabljenja i gubitka funkcionalnosti dijafragme i mišića koji čine trbušnu stijenku, sprječavajući je da izazove povećanje pritiska primjerenog defekaciji. Jednostavan hod , naprotiv, favorizira "aktiviranje automatskog refleksa koji proizvodi kontrakcije debelog crijeva dizajnirane za potiskivanje fekalnog materijala prema anusu. Ulogu tjelesne aktivnosti podupire i opažanje da mnogi ljudi vezani za krevet ili dugotrajna nepokretnost često pate od zatvora.
Ostali članci o "Dijeti za zatvor"
- Zatvor
- Lijek za zatvor
- zatvor
- terapija zatvora
- Zatvor - lijekovi za liječenje zatvora