Što je Ribosio
D-riboza je monosaharid koji pripada obitelji pentoza; kao takav, sastoji se od ugljikovodičnog kostura s 5 atoma ugljika, zatvorenog da tvori cikličnu strukturu prstena s različitim hidroksilnim skupinama okrenutim udesno.
Na sobnoj temperaturi, D-riboza se pojavljuje kao bijeli prah, općenito bez mirisa, potpuno topljiv u vodenom okolišu na 20 ° C, a s organoleptičkog gledišta karakteriziran karakterističnim slatkastim okusom.
Klasična furanozna struktura ugljikovog prstena dopušta da ovaj šećer veže, putem B-glikozidne veze, dušičnu bazu, čime se osigurava stvaranje nukleozida, a istovremeno i fosfornih skupina, čime se omogućuje sinteza nukleotida, osobito dragocjenih s biološkog gledišta.
Gdje se nalazi u prirodi?
Iako D-riboza predstavlja element koji je normalno prisutan u svim stanicama, dakle i minimalno u različitim namirnicama, nije moguće ući u trag izvorima hrane koji mogu osigurati značajne koncentracije ovog šećera.
Unatoč tome, organizam može vrlo lako zadovoljiti dnevne potrebe za ovim elementom putem pentoznog fosfata, koji omogućuje pretvaranje glukoze, mnogo prisutnije i prisutnije u prirodi, u ribozu, sa suvremenom proizvodnjom redukcijskih ekvivalenata korisno za održavanje antioksidativnih svojstava stanice.
Čistoća proizvoda očito je posljedica korištenih tehnika ekstrakcije i pročišćavanja, s obzirom na to da, prema nekim studijama, proizvod često predstavlja onečišćenja uglavnom zastupljena šećerima osim riboze.
Indikacije
Zašto se koristi riboza? Čemu služi?
Riboza ima ključnu ulogu u održavanju stanične i tkivne homeostaze, intervenirajući u različitim reakcijama energetske i metaboličke i plastične prirode.
Intervencija ovog šećera u:
- Proizvodnja energije kroz neoksidacijsku fazu puta pentoznog fosfata, koja omogućuje pretvaranje pentoza poput riboze u metabolite interkalirane u neoglukogenom putu, bitne za proizvodnju glukoze tijekom razdoblja posta ili povećane potrebe;
- Sinteza ATP -a, temeljnog ribonukleotida u energetskim procesima, sposobnog oslobađati energiju svojom hidrolizom;
- Sinteza proteina i dioba stanica, koji čine esencijalni šećer za sintezu nukleinskih kiselina;
- Sinteza dragocjenih aminokiselina sa strukturnog i metaboličkog stajališta, poput histidina, glutamina, glutamata, prolina i arginina;
- Regulacija stanja staničnog redoksa, važna u zaštiti stanice od štetnih podražaja izazvanih reaktivnim vrstama kisika.
Iz tih razloga riboza je pronašla primjenu osobito u sportu kao ergogeni i restorativni dodatak.
Svojstva i učinkovitost
Kakvu je korist riboza pokazala tijekom studija?
Kao i kod većine dodataka na tržištu, i za ribozu je stvorena velika zabuna u pogledu "učinkovitosti u integrativnoj praksi, pogrešno proširujući one" kliničke ", tj. Dobivene na pacijentima s očitim patologijama, na svijet sportaša i ljubitelji fitnesa.
Iz tog razloga, na temelju podataka prisutnih u literaturi, potrebno je uspostaviti određeni red pojašnjenjem nekih ključnih pojmova o stvarnoj korisnosti i učinkovitosti suplementacije ribozom.
Ribosio i srce
Među prednostima vezanim uz upotrebu riboze, vrlo je često utvrditi da se to odnosi na jačanje srčane pumpe i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
Iako postoji znanstvena literatura koja dokazuje djelotvornost ovog šećera u poboljšanju srčane reperfuzije nakon arterijske premosnice, u eksperimentalnom smanjenju oštećenja povezanih s ishemijskim događajima miokarda te u podupiranju energetskih svojstava srca u slučaju kongestivnog zatajenja srca, nije apsolutno je moguće prenijeti na zdrave pojedince ili natjecateljske sportaše učinke zabilježene na ozbiljnim pacijentima, za koje je također predviđena farmakološka ili kirurška terapija.
Riboza i kapacitet mišića
I u ovom slučaju, iako postoje studije koje mogu dokazati djelotvornost riboze u poboljšanju energetskih svojstava skeletnih mišića tijekom fibromialgije, umjesto toga, ergogeni učinak kod zdravih pojedinaca i sportaša je beznačajan.
Ribosio i sport
Da bismo razumjeli koliko je znanstvena literatura daleko od lažnih očekivanja rezerviranih za korisnost riboze u sportu, bilo bi dovoljno pročitati neke od brojnih objavljenih studija.
U tom smislu zabilježeni su najznačajniji rezultati:
- “J Strength Cond Res. 2006. kolovoza; 20: 519-22. " : u Wingate testu provedenom na 11 muških ispitanika, oralna suplementacija ribozom nije imala utjecaja na performanse ovih sportaša, bilo u smislu maksimalne snage ili prosječne snage;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005. prosinca; 15: 653-64. ": suplementacija D-ribozom nije imala utjecaja na anaerobne sposobnosti u muških biciklista nakon intenzivnog treninga;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003. ožujka; 13: 76-86. " : oralni dodatak riboze od 10 g / dan nije poboljšao ni anerobne sposobnosti zdravih osoba na treningu, a još manje metaboličke markere umora mišića;
- "J Strength Cond Res. 2003. veljače; 17: 47-52." : suplementacija D ribozom nije pokazala značajno i ponovljivo povećanje biciklističkih performansi.
Međutim, unatoč različitim studijama, koje su sve prilično kritične u odnosu na ergogenu učinkovitost suplementacije D-Ribozom u sportu, nedavni rad iz 2009. pokazao je kako je suplementacija ovim šećerom (7 g razrijeđena u 250 ml vode) prije toga nakon treninga može značajno smanjiti koncentraciju malonildialdehida i oksidiranog glutationa u krvi i mokraći, markera oksidativnih oštećenja.
Ti bi podaci ojačali hipotezu o značajnom antioksidativnom učinku koji provodi Ribose, potencijalno koristan za sportaše različitih disciplina, u zaštiti mišićnih i tetivnih struktura od štetnih događaja izazvanih reaktivnim vrstama kisika.
Doziranje i način uporabe
Kako koristiti ribozu
Upotrebu Ribosia, koja se provodi uglavnom u sportu, treba procjenjivati od slučaja do slučaja, na temelju zdravlja sportaša, prehrambenih karakteristika i potreba.
Nuspojave
Korištenje Ribose, osobito u određenim okolnostima ili u neodgovarajućim dozama, moglo bi dovesti do pojave hipoglikemije, hiperurikemije, hiperurikozurije, grčeva u trbuhu, mučnine i proljeva.
Kontraindikacije
Kada se riboza ne smije koristiti?
Primjena Ribosia kontraindicirana je u slučaju preosjetljivosti na djelatnu tvar.
Farmakološke interakcije
Koji lijekovi ili hrana mogu promijeniti učinak riboze?
Trenutno nisu poznate značajne interakcije lijekova, iako bi bilo važno procijeniti njihov metabolički učinak tijekom terapije hipoglikemijom.
Mjere opreza pri uporabi
Što morate znati prije uzimanja riboze?
Primjena Ribose kontraindicirana je tijekom trudnoće i u razdoblju dojenja.
Budući da se radi o šećeru, uporabu riboze trebao bi nadzirati liječnik u slučaju dijabetesa, hiperglikemije, hiperurikemije, metaboličkog sindroma i pretilosti.
