Ostali alati s istom svrhom su: trake za trčanje, eliptične, bicikli za vježbanje, ležeći bicikli, sobni bicikli, uzbuđenje, izopćenice itd.
Trening sa stepperom stoga nudi iste prednosti kao i svaki aerobni trening; osobito dolazi do poboljšanja kardiovaskularne i respiratorne funkcije, kao i mišićne izvedbe donjih udova. Dopuštajući vam da unosite mnogo kalorija - odlučujući aspekt u kontroli tjelesne težine - i pozitivno utječete na najvažnije metaboličke parametre - krvni tlak, kolesterol, šećer u krvi, trigliceridemiju itd. - redovita uporaba stepera pripisuje se preventivnoj i ljekovitoj sposobnosti protiv nekoliko bolesti, metabolizma i kardiovaskularnog sustava, pa se povećavaju i očekivanja i kvaliteta života. Napomena: U slučaju jakog znojenja, može se preporučiti uporaba suplemenata.
Slično onome što se događa s upotrebom bicikala za vježbanje i eliptičnih bicikala, steper također pokazuje prednost što ima mali utjecaj na zglobove donjih udova. Budući da ne zahtijeva nikakvu fazu leta - umjesto tipičnu za trčanje - izuzeto je iz nije zanemariv učinak odskoka na leđima, koljenima i gležnjevima.
S druge strane, steper pokazuje nedostatak što je vrlo umoran i ne mogu ga svi, osobito u krugu neofita, primjereno koristiti od prvih treninga. Nije ni najprikladniji izbor u slučaju funkcionalne rehabilitacije - osobito za masovnu predanost zglobova koljena i kuka - te u motornoj terapiji za starije osobe.
Tjelesna tjelovježba sa steperom može imati kontraindikacije, koje se temelje uglavnom na preosjetljivosti ili na nekim već postojećim bolestima - teškim bolestima zglobova, pretilosti, teškoj pothranjenosti, vrlo visokom kardiovaskularnom riziku itd. Fizički zahtjevi za uporabu stepera temeljni su za dobru i zdravu konstituciju; posljedično, rizici treninga sa stepperom uglavnom su povezani s općom psiho -fizičkom nedostatnošću - koju bi umjesto toga prvo trebao procijeniti sportski liječnik .
Postoje mnogi modeli stepera, dizajnirani za kućnu kondiciju ili za stručno usavršavanje u teretanama; oni mogu biti vrlo jednostavni ili prilično složeni. Mogu se razlikovati po tehnologiji, materijalima, rasponu, cijeni itd. Odabir odjeće prilično je jednostavan; jednostavno treba dati prednost udobnoj odjeći i obući koja omogućuje slobodu kretanja i omogućuje isparavanje znoja.
Da biste saznali više: Dovršite vježbu samo s korakom i ne samo. Neki alati imaju mogućnost mijenjanja treninga i uključuju zagrijavanje, jezgru tijela i faze hlađenja. : oni su evolucija tradicionalnih ministara jer dopuštaju potpunije kretanje, ne samo naizmjenično od vrha do dna, već i bočno, stvarajući tako koso putanju. Djelovanje papučica kosih ministepera uvijek se koči djelovanjem hidrauličnih klipova. Tržište se jako usredotočilo na ovu vrstu stepera, jer osim što imaju sličnu cijenu kao i tradicionalni ministap, predstavljaju se ovim poboljšanjem općenito
