Primjer prehrane za žensku anemiju

mislimo na generički poremećaj koji utječe na vrijednosti hemoglobina i hematokrita u krvi (odnos između figuriranih elemenata krvi i plazme).

Hemoglobin je protein odgovoran za funkciju eritrocita (crvena krvna zrnca), koji je transport plinova (kisika i ugljičnog dioksida) u krvi.

Napomena: Smanjenje hemoglobina uzrokuje smanjenje hematokrita.

Najčešća anemija je sekundarna. Uzroci i predisponirajući čimbenici su: ženski spol i menstruacija, nedostatak bioraspoloživog željeza u prehrani, nedostatak vitamina B12 i B9, želučane patologije ili resekcije, želučane patologije ili resekcije, celijakija, zlouporaba farmakoloških svojstava, krvarenja, hematurija, sekundarna hemoliza, prekomjerna motorna aktivnost koju karakteriziraju ponavljane mikrotraume (npr. maraton) itd.Ostali predisponirajući čimbenici su: dijeta kojoj nedostaje vitamin C, prehrana previše bogata faktorima protiv prehrane (fitati, oksalati, tanini, previše vlakana itd.).

Napomena: Primarni uzrok anemije je ozbiljno (rijetko) stanje koje se naziva atuoimunska hemoliza.

Sekundarna anemija razlikuje se u dvije vrste:

• Nedostatak željeza: nedostatak željeza dodatno se pogoršava nedostatkom vitamina C (koji poboljšava njegovu apsorpciju) i viškom molekula protiv prehrane (koji ga smanjuje).
• Štetno ili megaloblastično: prije svega nedostatak vitamina B12, ali i folne kiseline.

Anemija se očituje uglavnom sa: blijedilom, hladnim rukama i stopalima, astenijom, slabom koncentracijom, glavoboljom, kroničnom slabošću, vrtoglavicom i pukotinama u kutovima usta; s druge strane, simptomi mogu biti vrlo različiti.

Često je anemija povezana s niskim krvnim tlakom.Simptomi se značajno pogoršavaju u prisutnosti hipoglikemije.

U slučaju sekundarne anemije potrebno je korigirati prehranu i po potrebi usvojiti shemu integracije.Ponekad je uporaba lijekova neizbježna. Iako rijetko, anemija može dovesti do potrebe za transfuzijom.

Za dodatne informacije: Dijeta i anemija mora imati sljedeće karakteristike:

• Varira: dijeta s jednim problemom potiče prehrambenu neravnotežu. Veganski uzrokuju nedostatak bioraspoloživog željeza i kobalamina; mesojedi uzrokuju nedostatak vitamina C i folata.
• Odgovarajući unos željeza (vidi zahtjeve), osobito u bioraspoloživom obliku (2/3); potonji je tipa hema ili u reduciranom obliku (Fe ++). Uglavnom se nalazi u hrani životinjskog podrijetla (žumanjak, meso, iznutrice, riba itd.) Preostala 1/3 može biti oksidiranog tipa (Fe +++). Uglavnom u hrani biljnog podrijetla (mahunarke, žitarice, povrće, voće).
• Prikladna opskrba kobalaminom (B12): uglavnom se nalazi u hrani životinjskog podrijetla (meso, jetra, riblji proizvodi itd.), Hrani fermentiranoj bakterijama i u nekim algama.
• Prikladna opskrba folnom kiselinom i vitaminom C: nalaze se prije svega u hrani biljnog podrijetla (agrumi, zelena salata, rajčica, peršin, paprika, jagode, kivi, rukola, špinat, radič, trešnje itd.).
• Minimalna opskrba molekulama protiv prehrane: oksalna kiselina (rabarbara, špinat, kakao, repa itd.), Fitinska kiselina (crni čaj, sirovi grah, mekinje itd.), Višak tanina i vlakana (preko 35-40 g). Oksalati i fitati se poništavaju namakanjem (u slučaju sušenih mahunarki) i kuhanjem.
• Odvojite hranu bogatu kalcijem i fosforom (mlijeko i sir) od izvora željeza: natječući se za apsorpciju u crijevima, ugrožavaju unos željeza.

, GAG i Acqua Gym.

Seks F.     Dob 24 godine     Stas 166,0 cm     Opseg zgloba 13,5 cm     Ustav Tanak     Visina / zglob 12,3     Morfološki tip Dugonožni     Težina 57,0 kg     Indeks tjelesne mase 20,7     Procjena Normalna težina     Poželjan indeks fiziološke tjelesne mase 51,0 kg     Bazalni metabolizam 1245,4 kcal     Koeficijent razine tjelesne aktivnosti 1,56 (svjetlo sa poželjnim)     Potrošnja energije 1942,8 kcal     Dijeta NORMALNOkaloričan   1945,0 kcal Lipidi 30 % 64,8 g 583,5 kcal Protidi ≥0,75 i ≤1,7 g / kg 62,5 g 250,0 kcal Ugljikohidrati 57,1 % 295,8 g 1109,4 kcal Doručak 15%   290 kcal Međuobrok I. 5%   195 kcal Ručak 40%   680 kcal Međuobrok II 5%   195 kcal Večera 35%   585 kcal 250 ml 1 šalica Nezaslađen kakao u prahu 5 g 1 Žličica Zob 30 g 6 žlica Snack     Jabuka 200 g 1 jabuka Kolači od riže od cjelovitih žitarica bez soli 24 g 3 keksa Ručak     Tjestenina i grah, suhi     Griz tjestenina 50 g   Sušeni grah* 30 g   Žitarica 5 g 1 Žličica Bakalar u Panu i Radicchio u salati     Fileti bakalara 100 g   Zeleni radič 100 g   Pšenični kruh 30 g 1 kriška Ekstra djevičansko maslinovo ulje 20 g 2 žlice Snack     naranča 200 g 1 naranča Bademi 20 g Oko 10 Večera     bijela riža     Bijela riža kratkog zrna 70 g   Pržena pileća prsa sa savojskim zeljem     Pileća prsa 100 g   Kupus 200 g   Pšenični kruh 30 g 1 kriška Ekstra djevičansko maslinovo ulje 20 g 2 žlice

* Osušeni grah treba namočiti oko jednu noć; voda za natapanje bogata je hranjivim tvarima pa se mora ukloniti.