Spriječite ozljede unutarnjih mišića bedara

Uredio dr. Dario Mirra

Uvod

Svaki sport ima posebne potrebe s tehničkog, koordinacijskog i uvjetnog gledišta, pa su kao izravna posljedica čak i ozljede statistički svojstvene svakoj sportskoj aktivnosti.

Ono čime ću se pozabaviti u ovom članku je odraz, jednostavno mišljenje za sprječavanje ozljeda mišića unutarnje strane bedara, onesposobljavajuća nelagoda tipična za sportske aktivnosti koje zahtijevaju pokrete s naglim promjenama smjera i brzine (na primjer ragbi), bočno pokreti. (Tenis) i više aktivnosti u kojima su ti mišići u stalnoj napetosti (jahanje).

Anatomija unutarnje regije bedara

Dolje su navedeni mišići unutarnje regije bedara s funkcijom adduktora, brojni su i u cijelosti vrlo moćni:

1. Veliki aduktor
2. Srednji aduktor
3. Mali aduktor
4. Mišići tetiva: potkoljenica, polu -membrana, semitendinosus, iako su snažni mišići savijača koljena i ekstenzora kuka, njihova se funkcija adduktora ne smije zanemariti
5. Gluteus maximus - aduktor je gotovo u cijelosti
6. Kvadrat femura
7. Pettineo
8. Vanjski zatvarač, potpomognut dvostrukim mišićima

Razmišljajući o većini ovih mišića i slušajući o njihovoj ulozi adduktora, smatra se da je njihova jedina osobitost približiti bedro sagitalnoj liniji tijela.

Ti mišići, s druge strane, također igraju ulogu u fleksiji-ekstenziji kuka, što ovisi o mjestu njihovog gornjeg umetanja.
Kad je umetanje iza frontalne ravnine, ti mišići nisu samo aduktori nego i ekstenzori.
Kad umetanje prođe sprijeda prema frontalnoj ravnini, ti su mišići također savijači.

Dakle, uloga ovih mišića može se sažeti u:

1. Adduktori.
2. Savijači.
3. Produživači.
4. Stabilizatori zdjelice.

Opisujući rad 5 glavnih aduktora, vidimo sljedeće:

1. Veliki aduktor.
2. Dugi aduktor.
3. Gracile

I adduktorska i ekstenzorska funkcija kuka igraju ulogu.

Tada imamo:

1. Pettineo.
2. Mali aduktor.

Ovi mišići su adduktori kuka i fleksori.

Odraz

Većina sportaša i korisnika teretane općenito rade mišiće aduktora na Multi kuku ili stroju Adductor, trenirajući tako samo sposobnost približavanja bedara sagitalnoj ravnini, zanemarujući tako dodatne komponente ovih mišića.
Opće je poznato da je neravnoteža mišića temelj netraumatskih ozljeda, jer ne postoji optimizacija sila koje pristižu na strukture, pa je lako razumjeti kako je uzrok i nastanak kontraktura, suza, bolova u preponama na činjenicu da zanemarimo sve biomehaničke mogućnosti ovog složenog mišićnog sustava.

Zaključci

Gore navedeno moje je stajalište o etiologiji nekih ozljeda i raznim zamjeranjima koja se mogu optužiti za unutarnje mišiće bedara, sazrela iz mog iskustva.
Ovaj članak samo predstavlja malo polazište, jednostavno gledište i točku razmišljanja za trenere, fizičke trenere, terapeute i sportaše, koji u prisutnosti takve nelagode mogu pokušati stvoriti ravnotežu u ovoj muskulaturi, trenirajući ovog aduktora strukturu sa svim svojim mogućnostima kretanja, kako bi se osigurala "optimizacija snage između različitih mišića, a samim tim i struktura na kojima su oni umetnuti.

Bibliografija

Audouard M.: Osteopatija - donji ud, izdavač Marrapese 1989.
Busquet L .: Bol u preponama. Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A.: Joint Physiology. Donji udovi. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: Sportska anatomija. Čarape Mariucci 2003.