Detaljno ćemo tražiti "moguću korelaciju između njegovih teorijskih načela i rezultata - u smislu sastava tijela - konkretno dostupnih na terenu, procjenjujući ih pomoću sada poznate analize bioimpedancije (BIA).
autora Mikea Mentzera, također se BIIO temelji na svijesti da je prekomjerno opterećenje treningom zbog prevelike količine, češće ograničavajuće, pa čak i kontraproduktivno.Teoretski principi BIIO -a sadržani su u njegovoj skraćenici: B.reve, intenzivno, rijetko, organizirano.
Ali kako zapravo procijeniti mogući plato ili regresiju - u smislu presjeka mišića - zbog ove uobičajene programske pogreške?
Zahvaljujući antropometrijskim mjerenjima i jednadžbama za procjenu sastava tijela.
, mišićnih opsega i masnih nabora (plikometrija), danas je uporaba bio-impedancemetrije (BIA) osobito raširena.Rođena s ciljem izračunavanja stanja hidratacije tijela, danas BIA može procijeniti unutar i izvanstaničnu raspodjelu tekućina, kao i opseg mršave i masne mase (u kliničkoj, estetskoj i sportskoj), stanične mase ( BCM), bazalni metabolizam (BMR) itd.
Međutim, bio-impedancemetrija, poput plikometrije, također je neizravna metoda ocjenjivanja. Izuzetno pojednostavljujući, mogli bismo reći sljedeće:
njegov se rad temelji na indukciji i naknadnom prijemu neprimjetnog električnog podražaja, s jednog kraja organizma na drugi. Mjerenjem razlike u ovoj struji i umetanjem podataka u posebne algoritme BIA tada dobiva sve parametre slučaj.
S druge strane, bio-impedancemetrija također predstavlja određenu "marginu" pogreške, paradoksalno, stanje hidracije subjekta čini faktor koji je uglavnom ograničen na ispravnu procjenu općeg sastava tijela.
i zahtijevaju, osim što više piju, često i integraciju s mineralnim solima. To je zato što dehidrirano tijelo, osim što nije zdravo, pokazuje niže sportske performanse.
Drugo, neki tvrde da bi prekomjerna količina tjelovježbe mogla biti odgovorna za veće nakupljanje izvanstanične tekućine. Zapravo, veliki obuci zasigurno uzrokuju prolaznije stanje upale od kraćih sesija; sve u svemu, dolazi do blagog povećanja potkožnog oticanja, koje međutim nestaje u roku od nekoliko minuta.
BIIO i tjelesna stanična masa
Masa tjelesnih stanica - stanična masa (BCM) - predstavlja ukupnost živih metabolički aktivnih stanica.
Mišićna masa glavni je sastavni dio BCM -a, pa bismo analizom potonjeg mogli lako procijeniti učinkovitost treninga. Ako BCM ostane nepromijenjen ili lošiji, nastoji se smanjiti, trening je nedvojbeno nedostatan.
Ima onih koji tvrde da se, u BIA analizi, smanjenjem broja vježbi na najviše 2 tjedno, s najmanjim volumenom i maksimalnim intenzitetom po sesiji, može pronaći povećanje stanične mase.
BIIO i indeks tjelesne stanice
Indeks tjelesne stanice (BCMI) odnos je između BCM -a i visine subjekta; pruža nam osjetljivije informacije od moguće pothranjenosti.
Varijacije ovog indeksa prema dolje daju nam razumjeti da ispitanik ima nedovoljan unos kalorija ili konzumira neodgovarajuću količinu proteina ili ugljikohidrata za tu situaciju.
Promatranjem ove vrijednosti, u skladu s težinom i postotkom masne mase, moguće je upravljati prehrambenim parametrima praćenjem utjecaja bilo kakvih promjena.
Pogledajte ostale članke s oznakom Biio
