Čas aerobika

Kustos Mario Agamemnon

Wikipedija definira aerobik na sljedeći način:

aerobna gimnastika po definiciji se naziva otporom (ili izdržljivost: sposobnost tijela da izvodi općenitu mišićnu vježbu, u aerobnim uvjetima, što je dulje moguće), u kojoj je energetsko gorivo koje se koristi za učinkovito vježbanje kisik.

Da je Kenneth Cooper, izumitelj ove discipline, danas ušao u većinu dvorana u našoj zemlji i vidio tipičan sat aerobika, vjerojatno bi se zapitao čime se bave. Bacajući oko u fitnes, isto se pitam pitanje.
Godine 1987., kada sam počeo pohađati današnji ISEF IUSM, aerobne aktivnosti su se prvi put pojavile u teretanama. Nalazimo se u razdoblju Jane Fonda.

U to vrijeme nije bilo pravila: držanje, kontrola, tehnika i izvođenje pokreta nisu bili predmet proučavanja, već je to bio kontinuirani skok od početka do kraja bez ikakvih kriterija. Srećom, tijekom godina nadležna tijela poput ACE -a (Američko vijeće za vježbe) i AFAA (Američko udruženje za aerobik i fitnes) dala su pravila o znanstvenim kriterijima i počela uspostavljati osnove "aerobne" gimnastike. To je bila prava revolucija, čak i protivna tim osnovnim načelima ili klišejima koji su do tada bili temeljni temelji takozvane odgojne gimnastike.
Aerobik je tako imao svoj dobro definiran položaj i opisan kao "kardiovaskularni trening i kondicioniranje mišića." Utvrđena je struktura sata, fiziološke prednosti, brzina izvođenja vježbi, glazba i kontraindicirane komponente.
Danas, nažalost, nije jasno koja je stvarna svrha sata aerobika jer instruktor slabo vodi računa o svim gore navedenim načelima.
Rekavši to, izjavljujem da ću u drugom članku analizirati stvarnu klasu aerobika i njezine prednosti te koja je razlika između aerobnog i anaerobnog rada. U tom kontekstu ograničit ću se na pojašnjenje nekih općih aspekata koji se danas često zaboravljaju u teretanama.
Instruktor fitnesa i njegova profesija posljednjih su godina prošli niz promjena povezanih kako s rastom različitih aktivnosti povezanih s njim, tako i s brojnim znanstvenim dostignućima koja su se dogodila u disciplinama koje proučavaju ljudski sustav u situaciji učenja, kao psihologija i pedagogija, iz tog razloga potrebno je biti profesionalno pripremljen i uvijek ažuran.
Čini se da danas većina instruktora ide nasumično, čime se gubi iz vida prava funkcija aerobne aktivnosti, odnosno faktora treninga. Glazba koja dodiruje 150/160 otkucaja u minuti (otkucaji u minuti), zbog čega se motoričke geste loše izvode , stoga nije obuka i kontraindicirana je za ovu vrstu aktivnosti.
Svemu tome dodajem da danas nitko ne uzima u obzir da većina ljudi živi životom pun događaja, trčeći lijevo -desno, sa stresom i malo vremena za odmor.
Iz studija koje su proveli neki istraživači primijećeno je da ako nastavite trenirati istim "stresnim" tempom s kojim se suočavate s poslom i svakodnevnim životom, dobrobiti koje bi trening trebao izvući nikada neće doći. Pa o čemu govorimo?
Aerobna aktivnost postoji više od 30 godina, razvijajući se u veliki broj varijacija; stoga današnji koncept fitnessa mora uzeti u obzir komponentu stresa i svakodnevnog života te uključivati odmor, opuštanje i zabavu za um i tijelo.
Samo na taj način ova disciplina može dati svoje prednosti.
Zadaća uvođenja ovih elemenata u njihove programe stoga je na profesionalcima u tom sektoru. Instruktor je studentski kondicijski model koji vam daje najveće povjerenje. Vjerodostojnost je vrlo važna; za to se morate potpuno pripremiti.
Današnji problem su nebrojene federacije ili pseudo-takve koje izdaju diplome bilo kome samo radi zarade. Dovoljno je reći da je prosječno vrijeme trajanja tečaja vikend. Kako možete zamisliti teoretsku pripremu na razini pojmova anatomije, biologije, fiziologije, kineziologije, dakle i vježbe osobi u samo 2 dana? Zbog toga je većina instruktora nespremna i nesvjesna onoga što rade. To dovodi do dezinformacija o konceptu klase aerobika koje svatko prevodi na svoj način i skovani su s najbizarnijim imenima (ABS, GAG, TBC, TBW,), ali na kraju je njegov sadržaj uvijek isti i loše postavljen gore.
Danas se aerobik tumači pogrešnim konceptom jer nema informacija ni iz ustanove ni od instruktora, koji ulazi u razred i počinje bez davanja ikakvih objašnjenja prije, tijekom i nakon sata.
No je li za to kriv instruktor ili teretana? Mislim da se nekim fitnes centrima danas slabo upravlja, ali profesionalna etika instruktora najveća je odgovornost. Zapravo, stalno viđam instruktore koji se okušavaju u boksu lekcije uz glazbu bez. nemaju znanja o motoričkim gestama šake. Vidim učenike kako udaraju u vreće s malim utezima u rukama, skaču i kreću udovima nevjerojatnom brzinom, prelazeći iz stajanja u sklonište u djeliću sekunde, i sve to pod vodstvom i "kontrolom" učitelja. Vidim klase koraka supersoničnim glazbenim brzinama, kada se korak, kao alat, mora tretirati kao takav, a pristup mora biti kontroliran i siguran, s ritmom glazbe koji omogućuje ispravno izvođenje pokreta. Vidim toniranje klase izgrađene bez kriterija, motoričke geste koje ne nalaze nikakvu funkcionalnu anatomsku potvrdu, brzina izvođenja koja dodiruje nadzvučno, ne uzimajući u obzir da što je veća brzina izvođenja manji je mišićni napor.
Vjerujem da ne postoji ništa poražavajuće, na tjelesnoj, motoričkoj, zglobnoj i tetivnoj razini, od ovih vrsta treninga koje sam upravo opisao. Fitnes znači dobrobit.
Lekcija aerobika mora imati početak i kraj, logiku, uzeti u obzir temeljna načela treninga, prijeći iz faze zagrijavanja u fazu kondicije, iz aerobne faze u fazu hlađenja i istezanja.
I to mora biti AEROBNI trening !!!