Uvod u temu
Zdrava prehrana i ispravan način života savršena su mješavina za prevenciju halitoze, neugodne i neugodne pojave koja pogađa oba spola svih dobi.
Da biste spriječili loš zadah, nije dovoljno samo preporučiti uporabu paste za zube, četkice za zube i tekućine za ispiranje usta: čini se, zapravo, da prehrana ima ogroman utjecaj na svježinu daha osobe.
Hrana i miris daha
Avokado protiv halitoze
Doktor Dalloca (s diplomom stomatologije na Sveučilištu Tufts u Bostonu i na Sveučilištu u Paviji) tvrdi da: "valjani razlog za liječenje neugodnog zadaha gastrointestinalnog podrijetla je konzumacija avokada koji [...] uklanja truljenje hrane u crijevnom traktu”. Vrlo posebna izjava jer je plod Persea Gratissima (avokado) ima uglavnom diuretička svojstva: vjerojatno se ova čudna namirnica preporučuje za suzbijanje osebujne halitoze povezane s gastrointestinalnim problemima, zahvaljujući i sadržaju vlakana. Poteškoće u probavi, zapravo, često su povezane s negativnom povratnom informacijom koja ima posljedice na dah.
Voda protiv halitoze
Sigurno je da biste uživali u gotovo stalnom osjećaju čistoće i svježine usta, preporučljivo je uzimati velike količine vode: suha usta zapravo su osnovni uzrok lošeg zadaha. To objašnjava razlog zašto ujutro, percipirajući tipičan osjećaj "suhih usta", čovjek ima tendencijski neugodniji dah. Upravo iz tog razloga, preporučujemo unos najmanje osam čaša vode dnevno, čija količina odgovara otprilike par litara.
Neki istraživači odvažuju se na još jedan savjet za svježi dah: čašu vruće vode s žličicom jabučnog octa u prahu s medom. To je vjerojatno zato što ocat, budući da je kiselina, pogoduje probavi u želucu, brže "eliminirajući" hranu; unatoč toj činjenici, najbolja tehnika je uvijek piti puno vode.
Pravilna prehrana i zadah iz usta
"Pravilna prehrana", kako bi se izbjegla ili spriječila halitoza, uključuje i unos jednostavnih namirnica za vrijeme obroka, koja ne smiju biti previše bogata mastima, niti pretjerano ukusna i začinjena. Previše začina, naime, pojačava djelovanje bakterija, što neizbježno dovodi do stvaranja neugodnog mirisa. Glavni optuženici u tom smislu su prirodno namirnice iz obitelji liliaceae, poput češnjaka i luka, čiji se loši izdisaji mogu ublažiti istodobnim unosom peršina.
Mlijeko i zadah iz usta
Sada dolazimo razgovarati o pitanju: jogurtu.
Ako se za neke ova hrana može smatrati "neprijateljem" svježine daha, za druge predstavlja upravo suprotno. Prvi, naime, tvrde da derivati mlijeka, poput jogurta, mogu potaknuti halitozu zbog prisutnih bjelančevina, koje bakterije koriste za odavanje mirisa; potonji vjeruju da kefir, jogurt i kiselo mlijeko sprječavaju njihovo stvaranje.
Koja se hipoteza stoga mora uzeti u obzir?
Istina je da bakterije iskorištavaju mliječne bjelančevine za proizvodnju metabolita neugodnog mirisa, ali jednako je točno da kiseli pripravci fermentiranog mlijeka pogoduju uklanjanju otpada jer će probava hrane biti brža; štoviše, pogodujući uspostavljanju saprofitne bakterijske flore u crijevima, ti prehrambeni proizvodi pomažu promicanju crijevne funkcije i imunološke obrane.
Nezdrave prehrambene navike
Kao što je više puta naglašeno, loša slinavost (kserostomija) problem je koji snažno predisponira halitozu: iz toga slijedi da treba izbjegavati nepravilne prehrambene navike koje smanjuju slinjenje (slana hrana, mala konzumacija tekućine, višak jednostavnih šećera).
Pušenje cijevi ili cigareta trebalo bi biti što je više moguće ograničeno, ako ne i potpuno izbjegnuto, jer su oni jedan od glavnih čimbenika smanjenja lučenja sline. Nadalje, u pušaču se događa izrazita promjena sline u smislu sastava; zapravo, pušenje općenito, a posebno nikotin, stvaraju povećanje bakterijskog opterećenja koje tvori plak, što je kod konzumirajućih osoba konzistentnije. Smanjenje lučenja sline i izmjena enzima koji tvore slinu rezultiraju manjom učinkovitošću funkcije ispiranja same sline.
Višak oralne higijene
Paradoksalno, čak i pretjerana upotreba dezinficijensnih tvari, poput tekućina za ispiranje usta na bazi antiseptičkih ekstrakata, mogla bi negativno utjecati na halitozu: mnoge dezinficijensne tvari zapravo se sastoje od eteričnih ulja i molekula niske molekularne mase (monoterpeni) s adstrigentnim djelovanjem, koje kao takve uzrokovati smanjenje sline. Uz pravilnu prehranu, stoga liječenje i prevencija zadaha iz usta također prolaze kroz niz higijenskih pravila i pravila ponašanja, uključujući prirodne lijekove navedene u člancima "Halitoza i biljarenje" i "Prirodni lijekovi za" halitozu ".
