U ovom video vodiču posvećenom trčanju pokazujemo krug od 8 minuta tempa, koji će se ponoviti 2/3 puta s minutom odmora između jedne i druge serije.
8 hoda s 45 "aktivnim i 15" odmorom. U svakom hodu nalazimo jednu od gesti koje činimo dok trčimo. Stoga treniramo tehniku trčanja, ali i kardiovaskularni aspekt.To su pripremne vježbe za trčanje, pomažu u poboljšanju gesta, poboljšavaju potisak stopala.Zato je ove vježbe dobro raditi bosi ili s minimalnom obućom.
Za poboljšanje pokretljivosti i ravnoteže postoji učinkovit sklop dizajniran za tu svrhu.
Vježbe
- Udarana utrka
- Preskočite niska koljena
- Preskočite visoka koljena
- Naizmjenično preskakanje nogu
- Trčanje ravnih nogu
- Sprint utrka
- Preskočite uz nogomet
- Skočite na ravne noge (ili preskočite uže)