Da biste sagorjeli masnoće, sportsko hodanje mora trajati 30 do 50 minuta tempom koji mora odgovarati 60% -70% vašeg HRM -a (maksimalnog pulsa). Upotrijebite pametni sat, pametnu traku ili uređaj za praćenje fitnessa s mjeračem otkucaja srca. Hodajte snažno, dobro gurajući kako stopalima, tako i nogama.
Također koristite ruke, zakrenite ih uz bok pod kutom od 90 ° u laktu. Postavite si cilj i nemojte ga napustiti. Kako bismo vam pomogli, možete slijediti priloženi stol, gdje je brzina okvirna, ovisno o vašem mogućnosti.
Možete rasporediti tjelesnu aktivnost tri puta tjedno odabirom dana prema svojim potrebama. Ovaj trening u parku bit će vrlo ugodan, ali i učinkovit.
Za dodatne informacije: Brza šetnja
