6 vježbi za treniranje kukova i nogu

Gledaj video

• Video pogledajte na youtube -u

Za učvršćivanje nogu i toniranje stražnjice možete učinkovito trenirati i kod kuće. Bitna je, zapravo, kvaliteta obuke u kombinaciji s dosljednošću.

Dakle, evo 6 savršenih vježbi za rad na donjem dijelu tijela, koje se trebaju izvoditi koristeći samo tjelesnu težinu i bez potrebe za bilo kakvim alatima za podršku.

Vježbe

Stolica, 3 kompleta po 30 sekundi

Bočni iskoraci, 4 seta od 8 ponavljanja po nozi

Izravna noga, 4 serije po 16 ponavljanja po nozi

Bočno uzdizanje, 4 seta od 16 ponavljanja po nozi

Most, 4 serije po 12 ponavljanja

Iskori + čučnjevi, 4 seta od 8 ponavljanja

Razina

Lako

Materijal

Nisu potrebni alati za podršku

Ovaj trening nudi kondicijska trenerica Gabriella Vico