Smoothie od hurme i kruške za regulaciju crijeva

Većina vas će jesti hurmu, jednostavno, kao i svako drugo voće: sirovo, prirodno, možda nakon što ga ogulite. Ipak, postoje mnogi drugi zanimljivi načini uživanja u ovom punašnom voću s bezbroj svojstava. Danas sam ga odlučila pomiješati s kruškama i đumbirom kako bih dobila smoothie prikladan za regulaciju lijenog crijeva.

Video recept

Imate problema s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte video sa youtube -a.

Osobna iskaznica recepta

• 43 KCal kalorije po obroku

• Sastojci

  • 200 g hurme
  • 200 g krušaka
  • 1 komad đumbira
  • Sok i korica od 400 g (2 srednje) neobrađenih naranči

  Potrebni materijali

  • Daska za sjeckanje
  • Stakleni mikser
  • Staklo

  Priprema

  1. Nježno operite voće: ogulite hurmu i sakupite pulpu u staklenom miješalici. Krušku narežite na kockice (ako je organska, možete zadržati koru) i dodajte je u blender. Okus s korom naranče i naribanim đumbirom.
  2. Naranče prepolovite i iscijedite sok.
  3. Ostalim sastojcima dodajte sok od naranče.

  Jeste li znali da
  Dragun je voće bogato korisnim svojstvima: diuretik (zbog prisutnosti kalija), antioksidansi (zahvaljujući vitaminu C i beta karotenu) i laksativi (zbog izvanredne količine vlakana). Nadalje, čini se da je ovo voće sposobno zaštititi jetru, ublažiti stres, boriti se protiv umora i astenije.
  Kruška, bogata vlaknima, ima visoku moć zasićenja i pomaže u regulaciji crijeva.
  Đumbir, osim što daje ugodan začinski okus, olakšava probavu.
  Naranča, osim što aromatizira, pomaže povećati dozu antioksidansa prisutnih u smoothiju.

  4. Miješajte par minuta dok ne dobijete pravu konzistenciju. Za okus dodajte kockice leda.
  5. Kako biste u potpunosti cijenili aktivne sastojke, odmah konzumirajte smoothie. Za okus dodajte žličicu nezaslađenog kakaa.

  Alisin komentar - PersonalCooker

  Ljepota smoothieja je u tome što su, osim što su dobri, prijatelji našeg zdravlja i dobrobiti: ovakav smoothie, koji ćete popiti možda ujutro, izmamit će lijena crijeva ponovno!

  Nutritivne vrijednosti i zdravlje Komentirajte recept

  Smoothie od hurme i kruške za regulaciju crijeva namirnica je koja pripada skupini slatkiša.
  Ima nizak unos energije, uglavnom ga osiguravaju ugljikohidrati, zatim proteini i samo tragovi lipida.
  Ugljikohidrati su uglavnom jednostavni, peptidi niske biološke vrijednosti i nezasićene masne kiseline.
  Sadrži visoku dozu vlakana, a kolesterola nema.
  Ne sadrži gluten, laktozu i histamin.
  Smoothie od hurme i kruške za regulaciju crijeva prikladan je za sve dijete, uključujući i one za metaboličke bolesti i pretilost, čak i ako je potrebno biti oprezan (smanjiti udio i učestalost konzumacije) u slučaju dijabetesa melitusa tipa 2 i hipertrigliceridemije.
  Nema kontraindikacija za intoleranciju na laktozu, histamin i celijakiju.
  Pogodan je za vegetarijansku, vegansku i vjersku prehranu (košer, muslimanska, hinduistička itd.).
  Prosječna porcija smoothija od hurme i kruške za regulaciju crijeva je 200-300 g (oko 85-130 kcal).