Shutterstock
Unatoč "biološkoj važnosti potonjeg", glavne kliničke i integrativne posljedice omega 3 treba pripisati dvama njegovim derivatima: eikozapentaenskoj kiselini (EPA) i dokozaheksaenskoj kiselini (DHA).
Preuzete kroz masnu ribu i plavu ribu, ali i kroz alge i laneno sjeme, omega 3 su osvojile širu javnost zbog svojih vrlo važnih bioloških aktivnosti.
Zapravo, tim se hranjivim tvarima pripisuju protuupalna, antioksidativna i metabolička svojstva, osobito vrijedna u liječenju glavnih zapadnih bolesti, poput dijabetesa, dislipidemije i upalnih bolesti.
Dobra podnošljivost i laka dostupnost doprinose velikom uspjehu ovih dodataka.
dopušteno na odgovarajući način razjasniti biološki potencijal polinezasićenih masnih kiselina iz serije omega 3, korisnih u prevenciji i upravljanju različitim bolestima.Nakon promatranja patogene uloge upale u nastanku brojnih morbidnih stanja, akutnih i kronično-degenerativnih, omega 3 postale su važni protagonisti u prehrambenom i prehrambenom scenariju.
Trenutno se omega 3 masnim kiselinama pripisuju:
- Kardio- i vazo-zaštitna svojstva posredovana antitrombotičkim i antihipertenzivnim djelovanjem;
- Protuupalna svojstva;
- Neuroprotektivna svojstva, vrijedna kod mnogih neurodegenerativnih bolesti;
- Svojstva snižavanja lipida;
- Metabolička svojstva;
- Citoprotektivna svojstva.
U svjetlu gore navedenih svojstava, omega 3 se trenutno koristi u upravljanju:
- Metabolički poremećaji, poput dijabetesa i hiperkolesterolemije;
- Kardiovaskularne patologije;
- Neurološki poremećaji, poput Alzheimerove, senilne demencije i Parkinsonove bolesti;
- Autoimune i autoinflamatorne bolesti.
Omega 3 i metabolički poremećaji
Iako količina posla nije toliko velika kao za kardiovaskularne bolesti, nekoliko studija pokazuje korisnost omega 3 u upravljanju teškim metaboličkim stanjima, poput dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Osim protuupalnog djelovanja, korisnog u suzbijanju štetnog djelovanja visceralnog masnog tkiva, u nekim su studijama omega 3 također pokazale potencijalno djelovanje osjetljivo na inzulin, osobito korisno u tijeku dijabetičke patologije.
Omega 3 i neurodegenerativne patologije
Dobro okarakterizirana antioksidativna i protuupalna djelovanja, zajedno sa strukturnom ulogom prema lipidnim membranama, pridonijela bi omega 3 izvrsnim saveznicima u tijeku neurodegenerativnih bolesti.
Omega 3 i Sport
Posljednjih godina omega 3 masne kiseline također su osvojile sportski svijet.
Dva stupa na kojima se temelji ova aplikacija su:
- Zaštitno djelovanje protiv mišića podvrgnutog intenzivnoj tjelesnoj vježbi;
- Protuupalno i antioksidativno djelovanje, osobito vrijedno tijekom intenzivnih treninga.
Nedavni radovi također su opisali poboljšanje ventilacijskih i respiratornih kapaciteta kod sportaša koji su bili na dodatku omega -3, čime su se otvorile važne nove perspektive.
, općenito ekstrahirani iz ribljeg ulja, trenutno su dostupni u različitim farmaceutskim formatima, poput kapsula, čepova i tekućih otopina.
Najviše korištene doze, kako u preventivnom tako i u kliničkom području, su između 1 i 5 g dnevno, koje treba podijeliti, posebno za izdašnije doze, na nekoliko pretpostavki.
Kako bi se očuvao strukturni integritet omega -3, sprječavajući potencijalne procese lipoperoksidacije, preporučuje se skladištenje dodataka dalje od izvora svjetlosti i topline.
Istodobna prisutnost antioksidansa topljivih u mastima, poput vitamina E, mogla bi pomoći očuvanju kvalitete proizvoda.
Postoji nekoliko certifikata kvalitete koji se odnose na stupanj oksidacije, sadržaj teških metala i otrovnih tvari; najpoznatiji je vjerojatno IFOS (Međunarodni standard za riblje ulje).
, tijekom dojenja i u prvim godinama života treba biti pod nadzorom medicinskog osoblja.
Istu pozornost treba posvetiti pacijentima na terapiji lijekovima antikoagulansima i antitrombocitnim lijekovima.
Također, ako koristite dodatke omega -3 i morate se podvrgnuti operaciji, trebate obavijestiti svog liječnika jer ćete možda morati prestati uzimati te dodatke prije podvrgavanja kirurškom zahvatu.
i antitrombotik omega 3, kako bi se smanjilo potencijalno povećanje rizika od krvarenja, bilo bi poželjno obratiti posebnu pozornost na istodobni unos:- Aspirin;
- Nesteroidni protuupalni lijekovi;
- Antikoagulantni i antiagregacijski lijekovi;
- Češnjak i ginko biloba.
U svakom slučaju, prije uzimanja dodataka omega 3, potrebno je obavijestiti svog liječnika ako slijedite bilo koju terapiju lijekovima.
Odaberite biljku Jela Bagrem Acerola Kiseljak Stolisnik Stolisnik Millefoglie Aconito Adatoda Češnjak Agnokasto Agrimonija Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Vještica Lješnjak Ammi ili Visnaga Ananas Andrographis Anemona Pulsatilla Angelica Anis Zvjezdica Angosa Aparatura Gljiva Boldo Borage Shepherd's Torbica Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kajeput Calamus Calemus Neven Camedrio Kamilica Rimska kamilica Cimet Citlon Azijski čičak Carvi Cascara Cateca Cacaca Cataca Cataca Cataca Žutika američka krizantema kumin kurkuma Damiana digitalna dioskorea drosera dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio eleutherococcus Helichrysum noćurka Preslica Lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eukaliptus Farfara Farfaraccio Kalabar grah Piskavica Komorač Phytolacca Frangola Ash Fumaria japanske gljive Galega Ganoderma lucidum Garcinia cambogia Mulberry encijan metle ginkgo Guipana ginkgo Guipana Guipane Gynestra ginkgo Hibelia Gimnazija Hibelia gospina trava kestena Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Trešnja Lovor Lavanda Lemongrass Lespedeza Lovage Islandski lišaj Limun Lan Lippice Lobelia Hmelj Maca Majoran Kukuruz Manna Marrubio Marrubio d "voda Matè Melaleuca Meliloto Oreh meliša Monomova orahinja Mak od koprive Papaja Parietaria Groznica Passiflora Čili Perila Perivija Periwinkle Phyllanthus Trputac Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala grejpa Peršin psyllium Pueraria mirifica mesnica metla Pygeum kvasija Hrast Rabarbara Ratania Rauwolfia ribizla ricinusa Rhodiola Rosa canina Ružmarin Rue vrba Sarsaparilla Kadulja ljubičasta Sassafras Sedum ergot Senna serenoa repens Repensus soje Solidago buhač Taraxus Tamarind Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina Valerijana Vanilija divizma Verbena Veronica Viburnum Vinca Maćuhica Imela Loza Withania Yohimbe Šafran Đumbir Bundeva Odaberi bolest Juvenilne akne Rosacea Tinitus Tinitus Aerofagija Tetive Afonija Aphtas Algias Funkcionalna halitoza Dojenje Alergija Anemija Muka Anksioznost Astritis Aneroza Arthrosis Arthrosis Arthrosis Lomljiva kosa Karijes Glavobolja Celulitis Bolest kretanja Cistitis C limaterio Kolecistopatija Povišeni kolesterol Ulcerozni kolitis Kolonoskopija Kontuzije Hematoma Oporavak Kuperoza Depresija Dijabetes Dijareja Erektilna disfunkcija Dislipidemija Dispepsija Poremećaji vida Hemoroidi Hipertenzija Hipertenzija Hipertenzija Gastronija hipertenzija Mršavost Menopauza Meteorizam Mononukleoza Alzheimerova bolest Crohnova bolest Mučnina Povraćanje Pretilost Tamni krugovi Onihomikoza Osteoporoza Suha koža Periartritis Piorea Niski tlak Prostatitis Psorijaza Prehlada Pukotine na dojkama Analne pukotine Gastro-nazalna šupljina Rinofagitis Pretežanje Pretežnost Pretiranje visoka ulkus Burns nokte Brittle bljeska topline bradavice Vrtoglavica Svojstva biljni tamnjenje abortivno adaptogenic afrodizijačka gorka analgetik anestetik anorektika analgetička antacid antialergijski antiastmatičnu antibiotik katar Anticellulitiche antikonvulziv Antidiaforetiche diareje edematozni antihelmintik antiemetik Antiemorroidarie antiflogistik Antiidrotiche Antinevrotiche antioksidansi antipiretik antireumatik antiskorbutski antiseptik grčeve anti-mokraćne aperitiv Okus adstrigentni balzamik Bechiche kapilarotrop kardiotoničan karminativ katarzičan kaustik iscjeljivanje cholagogues choleretic bojila decongestants dezodoransi pročišćavanje diaphoretic čistači dezinficijensi detoksifikatori žeđ utažujući diuretici uzbudljivi emetički ectopi lanti Hipertenzivni Hipnotički Hipoglikemijski Hipotenzivni nadražujući tvari Laksativi Umirujuće narkotični živci Hranjive tvari Odontalgični Prsni Purgativni Revulzivni Remineralizirajući Osvježavajući Rubefacient Scialagoghe Sedativni soporifugas kihanje Stomahična stomatika Narkotični vaskularni zatezanje