Pogođeni glavni mišići
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Vremenom se opterećuje mali dio tijela svake žene, triceps ruke. Ova vježba koja se sastoji od nekoliko jednostavnih vježbi omogućit će vam da se oprostite od opuštenih ruku. Tajna učinkovitog rada na području tricepsa je držati ruku fiksiranu uz tijelo i nikada ne pomicati lakat naprijed -natrag; jedini dio koji treba saviti i produžiti je podlaktica. Preporučuje se izvođenje 3/4 kruga svaki drugi dan. Na kraju treninga uvijek izvedite nekoliko minuta istezanja.
Bilješka:
- Oprema: bučice, elastika, stolica
- 3 vježbe +1 bonus (1 krug)
- 30 'posla 10' pauze ili 20 ponavljanja u TOT -u
- Pauza od 40 '' između rundi
- Preporučuje se izvođenje 3/4 kruga svaki drugi dan.
