Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Napončići
- leđa
- Ramena
- Ruka
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Ovaj krug može ojačati i poboljšati ravnotežu, držanje i dati veći tonus i otpor mišićima cijelog tijela. Kombinirajući ove vježbe s upotrebom Fitballa i bučica možete postići dobre rezultate za manje od 8 tjedana. Izvedite nekoliko minuta zagrijavanja i zatvorite trening s nekim vježbama istezanja. Preporučuje se izvođenje 3 runde dnevno naizmjenično.
BILJEŠKA:
- Oprema: prostirka, fitball, 2 bučice
- 12 vježbi (1 krug)
- 30 "vježba 10" pauza
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan
- Fitball za uvijanje nogu
- Most stražnjice na fitballu
- Plank s fitbolom
- V-up fitball u ruci
- Sklekovi na fitballu
- Uvijač s bučicama s fitballom
- Zatvorite red držanjem s bučicama na fitballu
- Potisci s bučicama na fitballu
- Podizanje nogu na kuku s fitballom
- Fitball štuka stabilnosti
- Podizanje nogu i ruku uz fitball
