Trbušnjaci i kosi mišići 4x4 pulsa x 10 ponavljanja

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Lako

Ova metoda treninga strukturirana je izvođenjem (za svaku vježbu) 4 potpuna pokreta i 4 mala korisna impulsa (za pojačavanje rada mišićne kontrakcije), koje treba izvesti 10 puta za svaku vježbu, dat će kompaktnost i snagu trbušnim i kosim kostima. Izvršite kratko početno zagrijavanje i konačno hlađenje. Trening prikladan i za muškarce i za žene.

BILJEŠKA:

• Oprema: prostirka
• 5 vježbi (1 krug)
• 4x4 pulsacije ponoviti 10 puta
• Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
• Izvodite 2/3 runde svaki drugi dan.