Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Napončići
- Ruka
- Ramena
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Za potpuno poboljšanje tijela potrebno je samo nekoliko poteza. U ovom videu kombinirano je 8 vježbi koje vam omogućuju rad na više mišićnih skupina istovremeno kako biste tijelo doveli do veće potrošnje kalorija, poboljšali snagu, ravnotežu i koordinaciju. Preporučljivo je zagrijati se nekoliko minuta i na kraju ohladiti nekoliko minuta.
BILJEŠKA:
- Oprema: prostirka, medicinska lopta ili košarka
- 8 vježbi (1 krug)
- Broj izvješća o ponavljanjima u okviru vježbe
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.
- 15 DIP ČUČANJA
- 5 GUŠENJA 1 RUKOM PODIZANOM NA MEDICINSKOJ KUGLI
- 20 SPIDERMAN CLIMBER
- 10 SKOČAK U ČUČNJAKU
- 20 JAMPING JACK
- 10 PREDNJIH PLUĆA PO NOGI
- 10 SKAKA S JEDNOM VISOKOM NOGOM PO NOGI
- 20 PLANOVA SA ALTERNATIVNIM DODIROM RAČUNA.
.jpg)
