Ekstenzije kuka na stroju

Uredio dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

Vježba stroja za ekstenziju kuka poznata je i kao stroj za stajanje gluta

Vrsta vježbe

Ekstenzije strojnih kukova monoartikularna su vježba

Ekstenzije kuka na stroju: Izvršenje

Početni položaj prikazuje sportaša koji stoji sa savijenim kukovima nešto manje od 90 °, prsima na osloncem, zdjelicom u anverziji, leđima u položaju snage i ležajevima alata koji leže u stražnjem dijelu noge s promjenjivom visinom prema stroju i visini sportaša. Izvedba se sastoji u istezanju kuka pokretom noge, koliko je to dopušteno individualnom pokretljivošću, uz zadržavanje položaja ostatka tijela.

Mišići uključeni u vježbu Ekstenzije kuka na stroju

Grupa 0

• Stražnjični mišić Maximus
• Duga glava tetive
• Polupojasna
• Semitendinosus
• Ishijalna glava velikog aduktora

Akcijski
Ekstenzija kuka

Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost kuka, zdjelice i položaja tijela

Vježbajte kod kuće s našim vježbama

Odaberite mišić za vježbanje Trbušni mišići Ruke Noge Zadnjica Grudni koš Natrag Ramena Odaberite težinu video vježbi Vrlo lako Lako Srednje teškoće Prilično teško Vrlo teško